高血壓患者提高睡眠品質有助穩定血壓

據研究報導， 睡眠品質不好可能是導致高血壓發病的主要原因， 可使高血壓發病率提高30%~60%。 高血壓患者在按時服用降壓藥的同時， 應保持良好的睡眠品質， 提高降壓療效， 使血壓保持平穩。

1、高血壓病患者早晨醒來可在床上仰臥， 活動一下四肢和頭頸部， 使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力， 起床時應慢慢坐起， 不要急於起床， 避免引起頭暈。

2、高血壓患者吃過午飯後應稍小睡半小時至1小時， 有利於機體放鬆， 老年人也可延長半小時， 無條件平臥入睡時， 可仰坐在沙發上閉目養神。

3、高血壓患者晚上飲食宜清淡，

4、高血壓患者睡前活動要有節制， 一般以1～2小時為宜， 不宜長時間坐在電視螢幕前， 也不要看內容過於刺激的節目， 否則會影響睡眠。

5、高血壓患者儘量少用或不用安眠藥促進睡眠， 可在上床前用溫水燙腳並按摩雙足心， 促進血液迴圈， 睡前可閉目靜坐， 每日睡眠時間在6～8小時即可。