備孕過程中， 除了治療影響受孕的疾病， 還應主要生活中的點滴小事， 這樣生出的寶寶才足夠健康足夠聰明。 那麼， 生活中需要主要哪些小細節呢？
第一， 準備懷孕後要控制好自己的飲食， 不僅是食量， 吃什麼也很重要。 什麼是對身體比較好的食物呢？首先原料要新鮮， 最好是當季的， 其次質地要比較粗的比較溫和的， 最後是做法要原始， 不要加太多的人工佐料。 但是這些食物往往都不是大家非常愛吃的， 比如粗糧。 還有， 備孕的女性也千萬不要養成暴飲暴食的壞習慣， 這樣會加重脾胃的負擔， 反而傷身體。
第二， 作息習慣也規律， 什麼時候起床， 什麼時候睡覺， 什麼時候運動， 最好都有個固定的時間， 要保證身體能得到充分的休息， 並儘快的讓自己適應這樣的生物鐘， 也許會怎家懷孕的機率。
第三：不要濫用藥物， 尤其是含有激素或者抗生素的。 這些藥物的副作用還是比較大的， 對於想要孩子的人來說尤其不合適。
最後， 每天都要有個好心情。 古書上說肝氣鬱結也是造成不孕的原因之一， 最容易導致肝氣鬱結的就是悲傷的情緒。 “造人”是件美妙的事情， 要用積極的心態去面對。
夫妻雙方應該從孕前就注意營養充電， 注意飲食和營養搭配， 這樣生出的寶寶才健康。
1、女性在孕前攝入哪些營養物質有利於優生？
孕前3個月至半年就可開始注意飲食調理， 每日要攝入足夠的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪， 這些營養物是胎兒生長發育的物質基礎。
2、為什麼受孕前要補充葉酸？
葉酸屬B族維生素， 它對於維持人類正常胚胎發育有著重要的作用。 研究表明：缺乏葉酸的動物和人類子代可能發生多種畸形， 葉酸缺乏可引起DNA合成和複製障礙， 從而發生神經管缺陷（無腦兒、脊柱裂和腦膨出）。 實踐已經證明， 從孕前3個月和孕後3個月補充小劑量的葉酸可減少神經管缺陷的發生及再發風險。
3、哪些食物可以提高生育能力？
富鋅食物：各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等；
各種動物性食物中， 以牡蠣含鋅最為豐富， 此外， 牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。
動物內臟：這類食品中含有較多量的膽固醇， 其中， 約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素， 適當食用這類食物， 對增強性功能有一定作用。
富含精氨酸的食物：據研究證實， 精氨酸是精子形成的必需成分， 並且能夠增強精子的活動能力， 對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。
富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。
