膝關節損傷疼痛、屈伸受限影響生活工作, 如不能做到早重視、早發現和治療導致病情進行性發展, 關節病後期的最終結果是關節軟骨廣泛退變和大面積缺損, 關節畸形疼痛不能正常走路和運動, 健康指數急劇下降, 嚴重者甚至致殘。
關於治療, 尤其是中後期患者, 目前國內外所採用的保守療法多數不可痊癒只能緩解, 而可根治的人工關節置換手術, 不但增加患者創傷痛苦, 也往往會導致心理疾患和加重經濟負擔, 因此, 防治關節病已成為百姓關心的熱點話題。
防治關節疾病勝於治療
防治應從兩方面闡釋,
在諸多預防方法中, 除了已為人熟知的控體重、避風寒、減少攀登和避免外傷外, 針對關節肌肉的主動鍛煉往往會被忽視, 而其卻是預防中最應被重視的環節, 因為“筋骨相連”, 關節骨骼運動需肌肉帶動, 若肌肉無力骨頭間縫隙減小壓力增高, 會加快磨損和退變, 反之若肌力強大帶動骨骼間正常運動軌跡, 可降低韌帶半月板損傷幾率, 延緩軟骨磨損, 避免關節疾病早至。
膝關節肌肉鍛煉要使大腿強壯,
股四頭肌非負重直腿抬高訓練
患者仰臥, 膝關節儘量伸直, 大腿前方股四頭肌收縮, 儘量背伸踝關節, 緩慢抬起整個下肢離床面約15cm, 保持5秒鐘後緩慢直腿放下, 10次一組, 每天100~200次, 左右腿可交替練習。
床上股四頭肌等張收縮訓練
仰臥床上, 雙膝併攏屈曲90度, 保持健側膝關節屈曲90度, 患側膝關節緩慢伸直保持5秒, 緩慢放下, 每日50~100次。
床邊股四頭肌等張收縮訓練
坐在床邊, 雙膝關節自然垂下, 雙手扶大腿, 儘量背伸踝關節, 然後雙膝關節伸直, 保持5秒鐘後緩慢落下, 每日50~100次。
靜蹲練習
兩腿分開兩腳間距離比肩稍寬, 直立下蹲, 大腿肌力強大下蹲角度可屈膝90度, 大腿肌力弱輕度屈膝即可, 下蹲時會有一個疼痛角度, 有人蹲到30度疼, 有人蹲到60度疼, 練習時避開疼痛角度, 一次下蹲持續時間是蹲到不能堅持為止, 兩次下蹲之間休息一分鐘, 連續30分鐘為一次, 每天練習1~2次。 (注:此練習不適宜老年人)
《素問·四氣調神大論》早就提出順應氣候變化的動態養生以未病先防是治“未病”的主導思想, 提出預防重於治的重要性, 《靈樞·逆順》中強調早期診斷, 早期治療, 防止疾病傳變, 日常生活中已習慣成自然的動作和不經意間的點滴習慣,