導語：想盡情的吃中餐， 而且不用顧及吃什麼會長肉嗎?其實只要你掌握方法， 減肥其實很簡單!看看下面為大家推薦10天瘦身的午餐減肥法吧。
Day1-3
午餐
水煮菜1碗或生菜沙拉一份， 可用醋和鹽粒調味， 請勿加熱量高的沙拉醬。 再選擇下列任何一個午餐組合。
瘦身湯1-2碗(可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類)。
豬肉蘿蔔湯DIY
材料
青、紅蘿蔔(洗淨後削皮， 切成塊狀);蜜棗(洗淨、去核、稍浸泡);瘦肉(洗淨， 不用切);陳皮(少許， 浸透洗淨)。
做法
將陳皮加水放入煲內， 旺火燒滾， 然後將所有材料放入， 再煲滾後改用小火煲約三小時即可。
瘦身粥1-2碗(如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等， 薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。 )。
午餐後可以吃一例複合維他命來補充缺乏的維生素與微量元素。
Day4-7
午餐
幾天你可以自由進食， 可適度加大一些量， 但必須注意要將蛋白質與澱粉分開食用， 同時避開油炸食品、多糖多脂肪的食品， 多喝開水也是必須的步驟。
Day8-10
午餐
清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬哦)， 再選擇下列任何一款食物。
瘦身湯1碗(可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類)。
瘦身粥1碗(如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等， 薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。
