便秘是生活中極為常見的一種症狀， 是指排便時糞便幹硬、排便不順暢有不盡感， 便秘者一般為兩天或兩天以上排便一次， 與很多疾病有關。 在現今巨大的生活和工作的壓力之下， 白領女性便秘是常有的事情， 幾乎是90%以上的人都存在。 為什麼白領女性容易便秘， 而且很多人是長期性習慣性便秘呢?便秘了怎麼辦?
一、經常進食量過少
節食減肥， 每餐只進食很少一點點食物， 造成腸內容物過少， 體積不夠， 不足以刺激大腦排便中樞引起排便反射。
二、長期不良排便習慣
工作緊張和忙碌時， 或早晨時間緊迫，
三、精神過度緊張
生活節奏快、工作過度勞累和精神緊張是根本誘因， 神經質的人最易如此， 尤其是在外出差時， 大腦排便中樞神經受到抑制， 常常是便秘與腹瀉交替發生。
四、進食和營養不當
經常不能規律進食， 無暇顧及均衡營養的攝取， 加之常常在外面餐館裡吃飯， 食物中缺少的蔬菜和粗纖維。
五、身體缺乏活動
久坐辦公室， 身體缺乏活動， 使腸道肌肉鬆弛， 蠕動功能減弱。 加之女性身腹肌較弱， 送便排出的力量弱， 因此， 腸內容物在腸道積存過久， 水分被吸收， 變成難以排出的硬便。
六、生活中不注意飲水
生活緊張時就忘了多飲水， 結果使腸道產生的廢渣幹結， 造成糞便又幹又硬， 不易排出， 而飲水是緩解便秘最常見的措施。
因為生活和工作的特殊性， 白領女性長期便秘首先要注意不能依靠瀉藥， 尤其是長期依賴瀉藥來調節。 因為瀉藥雖然可以給便秘的患者帶來一時的痛快， 但是對腸道的損害是很大的， 長期吃瀉藥， 會使得腸道壁膜嚴重受傷， 黑腸。 尤其是服食瀉藥會帶來腹瀉痛苦， 給生活和工作帶來極大的不方便。
