最近我比較懶， 沒幾天我的小肚子就有贅肉了。 可以減肚子的瑜伽動作是什麼啊， 這真是減的費勁， 長肉可特別的快啊， 我可不想這樣的小肚子讓別人看見， 現在是夏天平時穿的都特別的少， 很後悔自己不應該這段時間犯懶了， 朋友來我家看我正在煩腦， 就建議我去練練瑜伽， 有些瑜伽動作是專減小肚子的， 到底哪些瑜伽動作是可以減小肚子的啊。
瑜伽動作一：眼鏡蛇式
1、俯臥， 雙手在肩部下方， 雙腿併攏。
2、吸氣， 雙手臂慢慢伸直， 並向上伸展整個身體前側， 眼睛向上看， 保持恥骨著地的姿態並向後伸展腳部。
3、吐氣， 慢慢彎曲手臂， 讓腰部、胸部、頸部依次回到地面， 恢復俯臥的姿勢。 可重複這個姿勢3～5次。
瑜伽動作二：船式
1、坐直腰背， 背部微微向後。 雙腳靠攏， 屈膝腳板貼地， 雙手置在兩腿膝蓋下。
2、吸氣。 提起小腿， 直至與地面平行， 腳尖朝天， 上半身再向後傾， 與地面成45度角， 腹部收緊作整個身體的平衡重點進階練習：呼氣， 鎖緊腳跟， 雙腳以45度角撐展蹬直， 軀幹與雙腳形成一個"v"形。 雙手提起並向前伸直與地面平行。 凝聚軀幹力量， 挺直腰背和胸膛。 雙腳併攏夾緊。 保持自然呼吸。 維持這個姿勢約10秒或更久。
瑜伽動作三、脊柱扭轉式
1、坐於地上， 兩腿向前伸直， 並腰背挺直;
2、彎曲左腿， 將左腳放在右腿外側， 右腿向左後側彎曲;
3、將左手放於身體背後地面， 右側手肘鎖住左腿膝蓋;
4、呼氣， 儘量將身體向左後方轉， 從而扭動脊柱;
5、轉到極限處。
通過上面可以減肚子的瑜伽動作是什麼的介紹， 我相信有好多的朋友已經開始練習起來了， 大家不要著急練， 通常在練瑜伽的時候要選擇一款寬鬆的衣服還要比較吸汗的。 這樣在練習的時候不會感到不舒服， 在練瑜伽的時候也儘量不要佩戴飾品， 這些都記住了嗎。
