瑜伽現在是一個很熱門的話題， 很多人都知道練習瑜伽對人體有很多好處， 但是瑜伽練習的時候有很多需要注意的。 瑜伽的呼吸技巧， 除了一些特殊的情形以外， 通常是用鼻孔進行的， 因為“呼吸者也”， 這個是由鼻孔出入之息也。 所以練習瑜伽不可不知的基本法， 第一就是呼吸法。 那麼， 瑜伽該怎麼呼吸呢?
依據瑜伽的“呼吸哲學”， 我們若能進行完全呼吸， 就可以儘量吸收能控制肉體、增加精神， 稱為生命素的“普拉那”。 換句話說， 是將活力原原本本地送入體內， 使身體返老還童， 充分產生能量。 具體說來，
丹田的位置：肚臍下約三根手指頭寬度之處
躺著練習完全呼吸時：
1、雙腿打開約30公分左右
2、雙手輕鬆放於臀部旁邊， 掌心朝上
坐著練習完全呼吸時：
1、雙腿以最舒服的姿勢交叉盤坐
2、腰背挺直
3、拇指、食指相接成圓， 另三指伸直， 放於膝上
吸氣：氣由鼻腔吸入， 感覺經過咽喉、氣管、肺、胸腔直達丹田， 可刺激交感神經， 使血管和腺體收縮。
吐氣：感覺將丹田中的氣往上推， 自丹田、胸腔、肺、氣管、咽喉、鼻腔而出， 全身放鬆， 可刺激副交感神經， 使血管與腺體舒張(注意：吸氣時輕輕吸， 吐氣時慢慢吐， 吸氣時短， 吐氣時長一些)。
止息：即閉住呼吸。 將氣吸至丹田時或吐氣吐盡時， 屏住呼吸， 縮腹、收肛、夾臀，
瑜伽運動看似是柔軟和緩， 其實在伸展， 拉筋的過程中， 很提的熱能的消耗是非常大， 所以更需要依循序漸進的進行練習， 也就是熱身運動絕對必須做足夠。 正式練習瑜伽動作的時候， 身體的筋骨， 肌肉才不會因為僵硬而導致受傷。 大家在練習的時候一定要注意呼吸方法。
