很多人平時都很喜歡做瑜伽， 尤其是一些女孩子對自己的身材比較在意， 很可能會通過瑜伽來鍛煉身體， 但是很多人都不知道應該要做一些什麼樣的運動， 才能夠起到減肥瘦身的作用， 尤其是一些腹部贅肉， 腰部有贅肉的女性， 有哪些瑜伽運動是比較能夠幫助減這些贅肉的呢!
下犬式：雙手雙腳撐地， 將身體抬起成為一個倒“V”字形。 保證兩手與肩同寬， 手指張開。 雙腳與跨同寬， 腳後跟向後， 保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。
單腿下犬式：從下犬式開始， 雙腳併攏保持兩個大拇指靠緊。 左腳跟保持接觸地板，
伸展半橋式：從單腿下犬式開始， 慢慢的放下右腿， 同時右臂伸直。 只需要將你的身體翻轉180度， 面朝上方。 再調整雙腿， 讓他們保持平行並且距離稍寬於胯部。 雙腿用力支撐， 盡力抬高臀部， 將雙手盡力伸展至遠處。
衝刺式：從下犬式開始， 吸氣， 然後邁出右腿至雙手之間， 就像要做戰士一式一樣。 彎下身體， 右手臂穿過彎曲的膝蓋， 雙手保住右腳踝。 保持重心， 堅持住這個姿勢。 如果這對大腿內側實在負擔過重， 你可以將一隻或者雙手支撐於地板上。
在做這些瑜伽運動的時候一定要注意量力而行，
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減肥需要管住嘴，邁動腿，要運動的話，每天或者隔天需要鍛煉半小時以上才有效果！多吃粗纖維食物，如蔬菜和水果，少吃油膩高熱量多脂肪的食物以及甜食。仰臥起坐可以鍛煉你的腹部，俯臥撐可以鍛煉的你手和胸部，轉... [詳細答案]
你好。看了你的描述後，一般來說，這個治療的效果是還不錯的，但是有個體差異，不能保證你的效果也很好。穴位減肥法是一種常見的中醫減肥法，如今越來越多的人選擇通過穴位按壓來達到減肥的目的，但是有些人的效果... [詳細答案]
你好，每天儘量不要吃肉，絕對不要甜食蛋白質補充的話，早上一個雞蛋就夠了，早上是最需要營養的時候，要吃好點，中午就吃點熱量低的食物，半飽就行了，餓的話就忍著點吧，那是脂肪在燃燒..晚上吃點水果就歐拉，... [詳細答案]
瑜伽不單純是一種減肥運動，練習者可以通過瑜伽獲得優雅的氣質和輕盈的體態，還可以防治肩頸疼痛、失眠、痛經、脫髮、消化不良。練瑜伽是一個循序漸進的過程，如果你想十天半個月就見效，那是不太現實的事情。練... [詳細答案]
