瑜伽動作是比較簡單的， 比較容易好學， 很多人都喜歡練瑜伽， 練瑜伽不但對身體健康， 還會有瘦身的作用， 練瑜伽也可以在室內室外練習， 比較方便， 有很多人還不會做瑜伽， 其實學起來非常簡單， 在這裡小編教大家一些簡單學瑜伽的動作， 讓大家能正確地練習瑜伽。 下面， 小編就跟大家一起來做一下我們的上犬式吧。
瑜伽體式詳解之上犬式
瑜伽體式上犬式是一個來自於狗狗的體式， 如果你養有寵物， 你就會發現每當狗狗伸懶腰的時候一定會去做這個練習， 所以這個體式叫做上犬式一點也不為過。
上犬式是一個在瑜伽中難度係數只有1級的瑜伽體式。
瑜伽體式上犬式的功效
練習上犬式可以鍛煉我們的脊椎， 恢復我們的脊椎活力。
還可以使骨盆區域的血液得到完全的迴圈， 使其保持健康。
此姿勢也可以促進消化系統和淋巴系統的功能， 也可以減輕壓力， 擴張胸部。
瑜伽體式上犬式的做法
1、俯臥在瑜伽墊上。
雙手手掌落地， 放在肩部兩邊， 前臂落地。
2、現在將你的手掌向後測移動。
直到前臂與地面垂直。
練瑜伽吸氣也比較重要， 最好動作再慢慢的回到原地， 做的時候要注意吸氣， 瑜伽不是適合任何人， 像懷孕的女性不適合做瑜伽， 對於腕管綜合症的人要不要做愈加， 以免造成不良影響， 做瑜伽的時候要保持良好的心態，
