朝九晚五是現在很多人的工作模式， 當每天晚上五點下班以後， 很多人就不想再出門了， 因此想要在家裡進行一些活動來達到鍛煉身體的目的， 那麼在家自己怎麼練瑜伽呢？首先應該把該準備的東西準備齊全， 自己不會的動作可以進行上網查閱， 接下來讓我們一起來瞭解一下在家自己怎麼練瑜伽呢？
山式
首先， 將自己的兩腳分開站立， 大腳趾輕輕的接觸。 將腹部收緊， 這時候可以感覺肚臍向脊椎靠近， 肩膀向上再向後打開， 接著， 雙手屈肘在胸前合掌， 然後下巴稍稍的向內收一下即可。
戰士三式
首先讓自己呈站姿狀態， 然後再身前找到一個焦點， 將上身向前傾斜， 然後同時打開腹腔， 向後抬起你的右腿， 為了保持平衡， 你還可以將左腳跟向下擠壓一下， 儘量將腿抬高到和地面呈90度角。
半板式
做完戰士三式之後， 就可以慢慢將身體降低至俯臥撐姿勢， 肘部彎曲， 注意肩膀要與雙手垂直對齊， 同時雙腳分開與髖同寬。 注意力放在保持臀部與肩膀在同一水準， 同時收緊腹部使得肚臍拉向脊椎。
下狗式
做完半板式後， 緊接著伸直手肘， 臀部抬起直到身體與地面形成一個三角形。 保持肘部微曲， 避免過度伸展。 腳跟下壓從而伸展腿部背面的肌肉。 保持這個姿勢儘量長時間。
戰士一式
在做完下狗式之後， 將一隻腳向前踏，
戰士二式
接著戰士一式， 肘部不要彎曲地放下雙臂， 一一臂向前一臂向後。 收緊腹部， 擺正骨盆。 注意前膝不要彎曲超過你的腳趾。
三角式
接著戰士二式， 右腿伸直， 同時上身彎曲， 右手臂儘量向地面伸展， 左手臂向上舉起， 眼睛看向左手尖。
側角伸展
完成三角式後， 彎曲右膝蓋回到戰士二式姿勢， 保持膝蓋彎曲成直角。 然後， 彎曲右手肘並將其放在大腿上。 左手向上越過頭頂伸展， 儘量延伸你的身體側面線條。
在家自己怎麼練瑜伽？通過以上的解答，
