瑜伽和健美操哪個好呢

對於瑜伽和健美操， 到底哪個做了之後對身體比較好呢?並且哪個做了之後減肥的效果好呢?瑜伽和健美操是女孩子都愛做的運動， 通過做瑜伽和健美操可以讓身材變得更好， 而瑜伽和健美操也是比較柔美的運動， 這種運動對女孩子的身體傷害不大， 瑜伽和健美操也都是屬於有氧的運動之一， 這樣的運動就要多做， 那麼瑜伽和健美操哪個好呢?

這裡所講的力， 是指每一個健美操動作都要主動用力去做。 健美操的每個動作都有一定的方向和路線， 而在不同方向和路線上用力的肌肉是不同的。

因此， 做操時必須掌握不同動作的發力方法。 如果在跳健美操時不知道動作該如何發力、或知道發力卻不用力去做動作， 那麼， 無論你動作怎樣到位、時間多長， 都很難產生減肥效果。 因為健美操減肥不是由動作的路線、幅度和訓練時間決定的， 而是靠肌肉的用力程度。 用力使肌肉產生運動， 肌肉運動要消耗身體的能量， 消耗了身體能量才能達到減肥的效果。 因此， 正確掌握健美操每個動作的發力方法， 並主動用力做每個動作， 才是健美操減肥的關鍵。

要找到每個動作的發力方法， 首先要瞭解肌肉是如何用力的， 然後在訓練中體會肌肉發力的感黨。 健身指導員則應注意不要一味注重動作的花樣或經常更換動作，

而應強調每個動作的發力部位與方法， 注重動作用力的教學， 讓每位學員在每個動作中都能找到肌肉用力的感覺。 只有這樣才能達到良好的瘦身效果， 才能提高學員健身的樂趣。

雖然瑜伽的始創並不是為了減肥， 但練習瑜伽卻完全可以達到塑身減肥的功效。 這令眾多瑜伽練習者驚喜不已。 這得益於瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影響人體腦部神經對人攝取食物欲望的控制， 防止過度進食， 特別是那些油膩食物和脂肪較多的肉類食物。 瑜伽體位法同樣可以通過肢體的活動， 按摩內臟器官， 調節內分泌， 促進脂肪的消耗。 此外， 瑜伽也是高級的有氧運動， 練習過程會消耗掉多餘的熱量， 通過不斷的練習，

人體的肌肉線條會更美麗。 因此， 瑜伽的練習對減肥所達到的成效可以說是最穩固的， 最健康的。

瑜伽和健美操哪個好， 這個是需要自己親自體驗之後才能夠知道的， 先不要妄加的評論， 因為瑜伽和這個健美操都是屬於運動的一種， 同時每個運動鍛煉之後對身體來說都是有很多好處的， 做瑜伽和健美操是可以幫助我們健身的， 如果你覺得哪個方法好的話就可以做哪個運動。