多吃含鋅食物預防青春痘

隨著醫學知識宣傳的普及， 人們對形成座瘡的原因有了初步的認識。 痤瘡與雄性激素分泌增多， 刺激皮脂腺分泌有關；與潔膚不當， 痤瘡棒狀桿菌等細菌感染有關， 但是， 痤瘡反復發作的重要成因之一缺鋅卻鮮人為知。

如果判斷是否缺鋅

現在國際上採用的查鋅方法分為兩種， 其一是用頭髮進行化驗， 叫做發鋅；另外一種叫做血鋅， 通過采血化驗。

缺鋅應該如何補？

人體所需的金屬元素是通過飲食來獲得的。 各種食物中金屬元素的種類和含量各不相同。 優先推薦食物療法。

1、植物性食物

含鋅量比較高的有豆類、小米、蘿蔔、大白菜、扁豆、茄子、玉米、小麥、土豆。

2、動物性食物

以牡蠣含鋅最為豐富， 其它如羊排、子雞、熏鱘魚、瘦肉， 雞鴨肉、蛋等也含有較豐富的鋅。

3、吃含鋅食物好處多

實踐證明， 經常多吃一些含鋅豐富的食物， 不但可以治療痤瘡， 還可使矮個子長高， 瘦者體重增加， 增加受孕機會。