週末抑鬱困擾獨居男女 防抑鬱多吃6種食物

抑鬱症曾把多少人推進了痛苦的深淵， 曾讓多少家庭支離破碎。 抑鬱症--人們幸福生活的殺手， 今天專家就帶我們走近抑鬱症， 瞭解抑鬱症的病因與抑鬱症的治療方法， 抑鬱症最新治療法有哪些， 抑鬱症有何類型， 抑鬱症有哪些因素導致的？不如看看下面的文章。

夫妻長期兩地分居的人可能常有這樣的體會：莫名其妙的抑鬱症， 常常會伴隨著星期天等節假日闖入你的生活， 你會感到孤獨煩躁、心神不寧。

心理學家稱這種現象為：“星期天抑鬱症”

“星期天抑鬱症”既是心理疾病也是社會病。 最重要的是無法解決星期天“想要做什麼和應該做什麼”這一心理衝突，

夫妻長期兩地生活是抑鬱症產生的直接原因。 如出國人員、外地打工族、異地做生意者， 一到星期天、節假日看到周圍人家團聚， 共用天倫之樂， 焦躁情緒會尤為突出， 往往會產生敵對心理。 類似現象在一些特殊職業也時有發生， 如海員、地質勘探、鑽井工人、員警等， 因工作性質不同， 星期天、節假日休息無規律， 夫妻雙方時常不能在一起， 再加上工作環境不盡如人意， 心中不滿無處發洩， 最後發展成心理重壓。

“星期天抑鬱症”嚴重地妨礙了人的智慧、體能的發揮， 也是多種疾病的根源， 要想較好地解決， 在星期天、節假日可參照以下方法：

一、早起， 寫封信或打個電話給遠方的伴侶。

二、發展一些有益身心的個人愛好。

三、外出旅遊或參加一些社交活動。

四、和親朋摯友談談心。

五、做一些力所能及的家務勞動。

六、必要時應去看一下心理醫生。

抑鬱吃什麼好？抑鬱症患者飲食需要注意以下問題：

一、大蒜：大蒜雖然會帶來不好的口氣， 卻會帶來好心情。 焦慮患者吃了大蒜製劑後， 感覺比較不那麼疲倦和焦慮， 也不容易發怒。

二、深海魚類：海魚中的脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用， 能阻斷神經傳導路徑， 增強血清素的分泌量。

三、蘋果有助於減輕疲勞， 並且有祛寒作用， 可以令人精神抖擻， 增強自信和意志力， 使人充滿力量。

四、香蕉：香蕉中含有一種生物鹼的物質， 可以振奮人的精神和提高信心。

而且香蕉是色氨酸和維生素b6的來源， 這些都可以説明大腦製造血清素。

五、南瓜：南瓜之所以和好心情有關， 是因為它富含維生素b6和鐵， 這兩種營養素都能説明身體儲存的血糖轉變為葡萄糖， 葡萄糖正是腦部唯一的“燃料”。

六、菠菜：缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少， 導致憂鬱情緒， 而菠菜是葉酸最好的來源。