老年人心血管疾病是很多老年人的心腹大患， 日常生活注意飲食調節能夠有效緩解血管壓力， 那麼老年人吃什麼對血管好呢？下面和小編一起來看看吧！
老年人血管健康才能身體健康， 推薦3種能讓血管變年輕的食物：
鉀：天然降壓藥。
高鉀膳食對於因鈉攝入太多而導致的高血壓有一定作用。 鉀通過擴張血管， 降低血管阻力來降低血壓， 還能增加尿鈉的排泄， 從而起到降壓作用， 能降低心臟病、中風等疾病的風險。 鉀的推薦攝入量是3500毫克/天， 最好的補鉀來源有蔬菜， 尤其是綠色葉菜、菌藻類和薯類，
磷脂：防血管硬化。
磷脂是脂蛋白的成分之一， 而脂蛋白好比攜帶膽固醇的“小船”， 可促進膽固醇合理轉運與代謝， 防止膽固醇在血管壁沉積。 正常人每天攝入6～8克磷脂比較合適， 可一次或分次攝取。 如果為了保健需要， 可適當增加至15～25克。 磷脂在蛋黃、大豆中含量豐富。 另外， 瘦肉、動物肝臟、葵花籽、亞麻籽、芝麻籽中也比較多。
維生素C：抗氧化。
維生素C是一種強有力的抗氧化劑， 它能有效清除各種自由基和活性氧， 可防止血管中脂質過氧化， 減少動脈粥樣硬化等心腦血管病。 維C含量比較豐富的食物主要是新鮮果蔬， 如蔬菜中的西蘭花、菜花、大白菜等，
除了合理的膳食， 保護血管平時也要注意：
每天至少運動半小時
生命在於運動， 血管亦然。 長期有規律的體力活動或運動， 能維護血管的彈性， 避免因年齡增長而導致的血管老化， 並能使老年人的血管功能像年輕人的一樣好。
每天運動半小時， 如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑都能提高血管"年輕化"程度。
儘量保持心情愉快
外界突然的刺激、過度的緊張等都可使血壓急劇升高， 進而導致心腦血管意外。 人過中年後， 須處處"放"得下， 心胸放得寬， 良心放得正， 眼光放得遠， 情性放適度。
