要訣一：平衡是福
張琪認為， 現代化生產、生活使人的生活節奏加快， 人在適應的過程中會經常違背自然規律而忽視養生與保健， 各種精神不適症高發， “富貴病”高發， 這需要全社會尤其是老年人自己來克服。 解決的管道不外三個方面：精神平衡， 身體平衡， 飲食平衡。
中醫認為百病都源於“七情六欲”， 即人的健康與精神面貌息息相關。 因此張琪認為， 要根據老年人特有的生理、心理特點來調整精神狀態， 做到樂觀豁達、心安少欲， 因此要繼續追求適合自身狀況的志趣， 做到有所寄託而使大腦始終處於良好功能狀態，
張琪每天都看書學點新東西。 “中醫博大精深， 不能止步不前， 還得往前進。 ”張琪說， 現在還有很多疑難病， 有時能從書上獲得啟發， 病就能治了。 他的書桌上堆滿了他查看的書籍和記的筆記。 他從來都用親手記的筆記給學生講課， 因為這些心得醫書上沒有， 是很珍貴的診療經驗。
“生命在於運動”， 張琪指出運動包括體力和腦力兩方面。 對於運動， 他認為， 人要加強運動鍛煉， 也可做些力所能及的體力勞動， 但要堅持循序漸進的原則。
他天天堅持晨練， 過去練“三浴功”， 現在跳老年迪斯可。 每天伴隨著節奏明快的音樂， 一跳就是一小時。 運動後， 他能吃能睡。
張琪非常注重飲食， 他說， 飲食是供給機體營養物質的源泉， 是維持生命活動必不可少的條件。 飲食務必要切合自己身體的實際情況， 要飲食有節， 嚴把入口關， 要講究營養平衡， 品種豐富且應粗、淡。 另外， 體胖者必須減肥降脂， 好煙酒者必須戒除， 有條件的可做些中醫按摩。 中醫講求食飲有節， “節”的含義：一是不過量， 二是不嗜“膏粱厚味”， 即肉類等高脂肪、高蛋白的東西， 尤其是老年人更應該注意。 他主張膳食均衡，
要訣二：運動得健
中醫認為百病都源於“七情六欲”， 即人的健康與精神面貌息息相關。 因此張琪認為， 要根據老年人特有的生理、心理特點來調整精神狀態， 做到樂觀豁達、心安少欲， 因此要繼續追求適合自身狀況的志趣， 做到有所寄託而使大腦始終處於良好功能狀態， 這樣才能心態平衡而增強免疫功能， 就不會受到疾病的侵害。
張琪每天都看書學點新東西。 “中醫博大精深， 不能止步不前， 還得往前進。 ”張琪說， 現在還有很多疑難病， 有時能從書上獲得啟發， 病就能治了。 他的書桌上堆滿了他查看的書籍和記的筆記。
“生命在於運動”， 張琪指出運動包括體力和腦力兩方面。 對於運動， 他認為， 人要加強運動鍛煉， 也可做些力所能及的體力勞動， 但要堅持循序漸進的原則。
他天天堅持晨練， 過去練“三浴功”， 現在跳老年迪斯可。 每天伴隨著節奏明快的音樂， 一跳就是一小時。 運動後， 他能吃能睡。 他還愛聽京劇、音樂、看電影等。 他說累的時候， 聽一段京劇， 看一段電視劇， 立刻神清氣爽， 精力倍增。 退休十年來， 他照常開診， 搞科研、帶研究生， 還著書立說。 他承認自己的記憶力減退， 但思維和文筆仍不減當年。
張琪非常注重飲食，
要訣三：隨和得康
人們都說， 在生活中， 張琪是個儉樸隨和的人， 除了中醫以外， 什麼都可以隨便。 煙酒不沾，飯菜隨意，從不進補，也不做專門的療養。不苛求情調，不附庸風雅，不貪圖享受。性格隨和，不急不火，很少見盛怒。這也是他健康長壽的重要原因。生活中的張老非常隨意，用他自己的話說，自己升不了官，發不了財，最大的愛好就是看病。
最後，張琪總結說，在養生上不要有那麼多的禁忌，不要給自己設置那麼多條條框框，保持精神愉快，樂觀豁達，吃也吃得下，睡也睡得著，心平氣和，順其自然，焉能不健康長壽？
煙酒不沾，飯菜隨意，從不進補，也不做專門的療養。不苛求情調，不附庸風雅，不貪圖享受。性格隨和，不急不火，很少見盛怒。這也是他健康長壽的重要原因。生活中的張老非常隨意，用他自己的話說，自己升不了官，發不了財，最大的愛好就是看病。最後，張琪總結說，在養生上不要有那麼多的禁忌，不要給自己設置那麼多條條框框，保持精神愉快，樂觀豁達，吃也吃得下，睡也睡得著，心平氣和，順其自然，焉能不健康長壽？
