鄧鐵濤畫像。 馬國英繪
中醫強調養生必先養心, 養心是保持臟腑功能健康運行的基礎, 如果心不處於正常狀態, 血脈閉塞不通, 便會影響各個臟腑的功能, 且損傷形體, 達不到養生長壽之目的。 由於“心主神明”, 故調神即養心。 中醫養神強調的是“靜養”, 保持內心的清淨和安寧。
心胸豁達少動怒
所謂“七情”就是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。 調節七情要逐步做到心胸豁達, 所謂“海納百川, 有容乃大;壁立千仞, 無欲則剛”, 這樣才能保持內心平靜。 我一生較樂觀, 愛開玩笑, 也很少動怒, “發怒是對自己的懲罰”。
學會打坐去雜念
即通過靜坐、入定、冥想等方法使自己獲得內心的平靜。 打坐的要點是:雙腿交叉盤坐, 上身自然放鬆, 頭位正直, 自然閉目, 含胸拔背, 兩手置於腹前相互輕握, 也可雙手自然垂放於兩腿上, 上半身稍向前傾。 舌尖輕抵上齶, 自然閉口。 坐正後, 全身放鬆。 不加意念, 約50次呼吸即可。 晨起、入睡前或在旅途奔波中都可用此法助安神。 練太極拳與八段錦也能使心境平和。
寄寓書法讓心靜
多年的書法練習, 讓我一提起毛筆, 便能很快讓心情安定下來, 甚至達到“入靜”的狀態。 當然, 琴、棋、畫等也有此等功效。 只要投入進去, 必有意想不到的效果。
熱水浴足助睡眠
調養心神, 必須注重睡眠品質;要想睡眠品質高, 必須堅持早睡早起, 作息規律。
常吃瓜果益處多
我比較喜歡吃柳丁與榴槤, 夏天則適當吃些苦瓜。 這些果蔬對養心有幫助。 研究表明, 經常吃柳丁的人, 猝死發生率較一般人低;榴槤則具有溫養心腎的作用, 若吃後有上火感覺, 可進食適量山竹以解其溫熱;夏天適當吃苦瓜則可以清心火。