儘管現代醫學的發展讓人們的壽命變得越來越長， 然而新世紀的養生長壽之道卻不應該僅僅是依靠醫學的發達， 還要依靠我們自己平時的保健。 在日常的養生保健中， 很多古代人的做法就值得我們去借鑒。 今天小編將給大家分享陸游的養生長壽經， 大家一起來學學， 要擁有健康的長壽。
陸游是宋代著名愛國詩人， 同時也是一位注重養生保健的人。 在那兵荒馬亂的年代， 他享年86歲， 而且背不駝、腿不顫、耳不聾、眼不花， 身體結實， 有時還能上山砍柴。 陸游能獲得如此高夀， 與他的養生有道是分不開的。
堅持體力勞動：“有暇即掃地”
陸遊一向把整理書籍、掃地抹桌當作鍛煉自己身體的活動。
他曾在詩中寫道：“一帚常在旁， 有暇即掃地。 即省課童奴， 亦以平血氣。 按摩與引導， 雖善亦多事。 不如掃地法， 延年直差易。 ”掃地是一項力所能及的活動， 可疏通血氣， 活絡筋骨， 既做了家務又鍛煉了身體。 他認為， 做一點力所能及的勞動是有益的， 猶如“戶樞不蠹， 流水不腐”。
陸游在閒居鄉村時， 經常從事一些拾柴、割草的體力勞動， 他常常說自己是“作廢身猶健， 生涯學灌園”。 後來， 他雖然年高體弱， 不能再幹重活了， 還要“擁杖木雞啄”， 做些養雞、養豬的活計， 不讓自己閑著，
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堅持戶外活動：“六十登山不用扶”
陸遊在《看鐘》中寫道：“乘除尚喜身強健， 六十登山不用扶。 ”我們可以看出， 陸游從登山這項運動中是獲益非淺的。 登山既可呼吸新鮮空氣， 陶冶情操， 舒緩心情， 還可在運動中活動筋骨， 可說是好處多多。
現在提倡老人要經常散步， 活動筋骨， 放鬆心情， 而陸遊也做到了這一點。 “飲罷忌久坐， 時須曳筇杖。 ”吃完飯切忌坐著不動， 適當走走才有利於身體健康。 古人的這種養生經驗於今人仍很適用， 也希望大家抽時間多活動活動才好。
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興趣廣泛：“老翁七十尚童心”
種花：陸游把種花視為老翁童心之舉。 其詩雲：“薈蘭移取偏中林， 餘地何妨種玉簪。 更乞兩叢香百里， 老翁七十尚童心。
品茶下棋：品茶弈棋能陶冶情操， 他在《秋懷》中這樣吟道：“活火常煮茗， 殘枰靜弈棋。 ”
書法：書法對延年益壽的作用是顯著的， 歷代醫家已經注意到了這一點。 陸游喜歡練書法， 並說習書能“驅盡心中愁”。
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飲食養生：“只將食粥致神仙”
陸遊的飲食以素食為主， 不主張“以肉養人”， 在其詩中出現得比較多的食物是菱角、山藥和粥。
陸游退居故鄉後， 就每年採食菱角。 他的《夜歸詩》中雲：“今年寒到江鄉早， 未及中秋見雁飛。 八十老翁頑似鐵， 三更風雨采菱歸。 ”《本草綱目》記載：吃菱角能“安中補五臟， 不饑輕身”。 生吃鮮菱角能“解傷寒積熱， 止消渴， 解酒毒、射罔毒。
陸遊一生喜歡吃粥， 他還專寫了《食粥詩》， “世人個個學長年， 不悟長年在眼前。 我得宛丘平易法， 只將食粥致神仙。 ”老年人吃粥容易消化、吸收， 對胃腸的保健作用是毋庸置疑的。
陸遊認為體弱多病的人食山藥能增強體質， 有利健康。 有詩雲：“久緣多病疏雲液， 近為長齋煮玉延（山藥）。 ”據現代科學分析， 山藥中富含多種營養成分， 特別是它含有的黏液蛋白， 能預防脂肪沉積， 保持血管彈性， 防止動脈硬化過早發生。 山藥中的黏多糖物質與無機鹽結合， 可使軟骨的彈性增加。 山藥還含有消化酶， 有促進蛋白質和澱粉分解的作用。
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胸懷豁達：“紛紛謗譽何勞問”
從陸遊的生活經歷可以看出， 他的一生是坎坷的，
陸遊的養生之道是多方面的， 古往今來， 很多人都從中吸取了精華。 但我們也不難看出， 其最精華的部分就是熱愛生活， 無論是高山大川還是草木蟲魚， 無論是鄉村的平凡生活還是書齋的閒情逸趣， 他都有細緻入微的描繪。 一個熱愛生活的人， 就會注重養生之道， 在飲食、運動、情緒上有很好的調節和實踐， 想達到長壽也就不那麼難了。
