上班族中暑概率也很大 如何防暑

高溫天氣裡， 坐著不動都會出一身汗， 如果還要到戶外勞動， 很容易被曬暈， 尤其是上班族每天需要外出上班， 所以學會防暑降溫的小知識很重要。

上班族中暑概率也很大

當氣溫超過35℃時， 由於外界溫度與人體溫度接近， 甚至超過人體正常溫度， 會造成人體體溫調節障礙。 主要影響人體對流和輻射散熱， 使得體熱積聚， 體溫升高， 容易發生中暑。 據介紹， 在高溫環境中和在炎夏烈日暴曬下從事一定時間的勞動， 且無足夠的防暑降溫措施， 尤其在濕度大於60%、通風不良的情況下容易中暑。

上班族雖然在空調房裡辦公，

可是中暑概率也很大， 如：當從外面很熱的環境進入室溫調到很低的空調房時， 極易發生中暑;去外地出差或旅遊的機會較多， 開車或坐飛機時間較長， 沒有及時補充水分， 通風降溫條件又不好， 易導致中暑;去健身房鍛煉時， 由於大量出汗， 沒有很好地補充水分， 且從有空調的房間出去時， 也易中暑。

中暑症狀嚴重者要儘快就醫

中暑的主要症狀為：輕者可出現頭昏、頭痛、噁心、口渴， 大汗， 全身疲乏、心慌、胸悶、面色潮紅， 體溫升高到38℃以上， 或出現面色蒼白、四肢濕冷、血壓下降、脈搏增快的虛脫表現;重者表現高熱(體溫超過41℃)、無汗、意識障礙如嗜睡、言語不清、神志不清、手足抽搐， 甚至出現休克、心力衰竭、肺水腫、腦水腫等。

因此， 一旦有人發生中暑而出現上述病狀， 應立即將病人抬到陰涼通風處安靜休息， 清醒者可補充大量含鹽的清涼飲料， 或靜脈滴注葡萄糖生理鹽水， 如病人中暑倒地， 還應按壓“人中穴”;體溫升高者予物理降溫， 涼水擦浴， 頭部、腋窩、腹股溝放置冰袋等， 同時按摩四肢皮膚， 使皮膚血管擴張， 加速血液迴圈， 促進病人恢復。 如果出現有心力衰竭、呼吸困難、皮下出血、全身皮膚發黃、昏迷者， 要及時送往附近醫院進行救治， 不能耽誤。

如何預防中暑?

出行躲避烈日

夏日出門記得要備好防曬用具， 最好不要在10點至16點時在烈日下行走， 因為這個時間段的陽光最強烈， 發生中暑的可能性是平時的10倍!如果此時必須外出， 一定要做好防護工作，

如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡， 有條件的最好塗抹防曬霜;準備充足的水和飲料。 此外， 在炎熱的夏季， 防暑降溫藥品， 如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊， 以防應急之用。 外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物， 應少穿化纖品類服裝， 以免大量出汗時不能及時散熱， 引起中暑。

老年人、孕婦、有慢性疾病的人， 特別是有心血管疾病的人， 在高溫季節要盡可能地減少外出活動。

別等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水， 因為口渴已表示身體已經缺水了。 最理想的是根據氣溫的高低， 每天喝1.5至2升水。 出汗較多時可適當補充一些鹽水， 彌補人體因出汗而失去的鹽分。 另外， 夏季人體容易缺鉀， 使人感到倦怠疲乏，

含鉀茶水是極好的消暑飲品。

夏天的時令蔬菜， 如生菜、黃瓜、番茄等的含水量較高;新鮮水果， 如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%， 都可以用來補充水分。 另外， 乳製品即能補水， 又能滿足身體的營養之需。

保持充足睡眠

夏天日長夜短， 氣溫高， 人體新陳代謝旺盛， 消耗也大， 容易感到疲勞。 充足的睡眠， 可使大腦和身體各系統都得到放鬆， 既利於工作和學習， 也是預防中暑的措施。 最佳就寢時間是22時至23時， 最佳起床時間是5時30分至6時30分。 睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下， 以免患上空調病和熱傷風。