女性朋友日常生活中一定要時刻關注自己的身體狀況， 一定要養成健康有規律的生活習慣， 身為女人， 要關注自己的盆腔健康。 那麼生活中女性朋友如何做保健操預防盆腔炎呢?那就隨小編一起來看看吧!
身為女性肯定都不希望自己患上婦科疾病， 所以女性朋友要多做生活保健， 預防婦科病。
1、摩腹
自然站立， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦， 摩擦一次為一個節拍， 共做四個八拍。
2、輕揉臍腹
自然站立、平坐或者仰臥均可， 呼吸自然，
3、輕拍小腹
自然的站立狀態， 放鬆身體， 雙手交替輕輕拍打下腹部， 拍打一次為一個節拍， 共做四個八拍。
4、腹式呼吸
自然站立、平坐或仰臥均可， 呼吸自然， 全身放鬆， 進行腹式呼吸：吸氣時小腹稍微向內收， 同時前後陰部也稍向內縮緊。
呼氣時小腹稍微向外鼓， 同時前後陰部也稍向外吐。 如此一次呼吸為一個節拍， 共做四個八拍。
5、橫向轉胯
自然站立， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙手扶著胯部兩側， 使胯部由左-前-右-後-左這樣做橫向圓形轉動， 轉動一圈為一拍， 共做二個八拍。
再讓胯部向反方向做由右-前-左-後-右橫向圓形轉動，
6、側向扭胯
自然站立， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙手扶著胯部兩側， 使胯部由左-右-左這樣做左右扭動， 扭動一次為一拍， 共做四個八拍。
患上慢性盆腔炎簡易保健操緩解症狀
醫生教了幾招慢性盆腔炎保健操， 叮囑患者每天早晚各做一遍， 堅持下去大有益處。 這套保健操簡單易學， 盆腔炎患者不妨照著做一做。
預備式
取坐位， 腰挺直， 雙腳平放與肩同寬， 雙手交叉重疊， 輕放於小腹。 雙目平視微閉， 呼吸調勻， 全身放鬆， 靜坐1～2分鐘。
揉搓腰骶
將雙手掌分別放於腰部兩側， 自上而下用力揉搓至腰部發熱。
摩擦下腹
雙手交叉重疊， 放於下腹部， 適當用力沿順時針或逆時針環形摩擦至下腹部發熱。
搓大腿內外側
將左右手掌心緊貼在大腿的內外側， 適當用力摩擦至皮膚發熱。
搓足心
將一側下肢平放在對側膝蓋上(即俗話說的蹺二郎腿)， 左手搓右足心， 右手搓左足心至足心發熱， 雙足交替進行。
結語：讀了上文我相信大家對如何做保健操來預防女性的盆腔炎有了一定的瞭解了， 女性朋友在日常生活中一定要注意自己的個人衛生習慣， 要不然會很容易患上婦科疾病的。 在這裡小編希望大家都能擁有健康的身體!
