​教你如何緩解壓力

壓力是我們生活裡面很多人都有的， 有些人是因為工作上面的， 有些人是因為學習方面的。 形形色色的原因導致壓力的產生， 不要小看壓力這個東西， 壓力是無形中影響人們健康的一種力量。 壓力出現在自己的身體裡面， 自己要學會怎樣去緩解它， 只有這樣才能保障自己的健康。

緩解壓力也是我們生活中預防疾病的一種方式， 因為壓力可以導致一些人出現抑鬱的症狀， 長時間這樣下去的對身心健康影響都是很大的， 所以大家一定要學習如何緩解壓力。

一、正視壓力， 快樂工作

面對壓力，

人們往往感到痛苦和煩惱。 但壓力還是催人奮進的力量， 適當的職業壓力不僅是必要的， 而且能夠擴展職業發展空間。 我們需要的不是沒有壓力， 而是學會化解過重的工作壓力， 化工作壓力為工作動力， 快樂生活， 快樂工作。

二、認識自己的局限性

期望越高， 欲望越多， 壓力往往越大。 事事要求做得最好， 壓力會成倍增加;有的人希望能多拿獎金或希望得到領導好評， 拼命工作， 時間一長， 就會感到精力不足。 要認識到人的精力有限， 各人能力不同， 只有制定一個合適的目標， 才能遊刃有餘。

三、找朋友訴說

面臨壓力， 或者遇到不開心的事， 應找合適的機會向好友和家人表達內心的感受， 發發牢騷， 訴訴委屈。 即使不能得到有效的啟迪和幫助，

但只要把話吐出來， 心情自然會平靜下來。 例如， 工作中被領導批評感到很窩火， 壓抑心中， 會讓你一直不舒坦， 若能夠及時傾訴， 情緒就能很快得到排解。

四、讓身體動起來

體育活動是非常好的減壓方法， 它能夠消耗由壓力所產生的腎上腺素， 調節體內的神經內分泌狀態， 讓身體處於比

較輕鬆的狀態。 體育活動還有助於改善抑鬱、焦慮等不良情緒。 當你專心活動時， 就不太可能去想苦惱的事情， 運動過後， 苦惱的症狀明顯減輕。 選擇哪一種活動， 可根據自己的喜好和身體狀況來決定。

本篇文章是教你如何緩解壓力的知識， 相信出來工作的一些人或者是一些正在上學的學生， 多少會有些許的壓力。 適當的壓力也許是可以當做動力，

但是壓力過大的話就要學會緩解了， 不然健康就會受到影響了。 壓力固然存在， 但是不要讓壓力超過自己的承受範圍。