長時間操作電腦， 你的手腕疼不疼?手腕處有沒有繭子?很多上班族尤其是電腦族， 長期不正確使用電腦就會患上滑鼠手， 滑鼠手就是“重複性壓力傷害”， 會導致腕部肌肉或是關節麻痹、疼痛以及腫脹等。 對上班族的日常生活造成一定的影響。 那麼， 我們在日常工作中該如何防治滑鼠手?下面小編就來介紹九點：
1、鍵盤應該放置在身體正前方中央位置， 避免把鍵盤斜擺在一邊， 以與肘持平高度靠近鍵盤或使用滑鼠， 可預防腕管受到過度牽拉;最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助於力分散的滑鼠;
2、肘部工作角度應大於90度， 以避免肘內正中神經受壓;
3、手腕盡可能平放姿勢操作鍵盤， 既不彎曲又不下垂; 打字時要正對著鍵盤， 否則容易引起手腕過度緊繃;
4、前臂和肘部應儘量貼近身體， 並盡可能放鬆， 以免使用滑鼠時身向前傾;
5、確保使用滑鼠時手腕伸直， 手臂不要懸空， 移動滑鼠時儘量使用臂力， 避免使用腕力。 坐姿挺直並最好使用背墊， 應坐硬椅後背緊靠椅背， 雙腳應平放地面或腳墊上
6、坐時要注意挺胸， 不要含胸駝背， 背部最好緊靠在椅背上。 雙腿不要交叉或是蹺二郎腿， 以免使血液迴圈受阻， 影響局部血液供應;
7、顯示幕放置在身體前面的高度以不使頭部上下移動為宜， 當坐正之後， 雙眼要與螢幕處於平行直線上，
8、使用快速鍵等小技巧， 左右手替換著使用滑鼠， 使用靈活輕快的滑鼠， 筆記本和桌上型電腦換著用等也是權宜之計。
9、操作滑鼠30分鐘， 即應該休息片刻。 工作期間經常伸展和鬆弛操作手， 可緩慢彎曲手腕， 每小時反復做10秒鐘;也可每小時持續做10秒鐘的握拳活動。
