現代許多人都有“晚睡強迫症”， 其實這是因為生活節奏的加快所導致的失眠。 那麼你知道失眠吃什麼好嗎?你知道治療失眠的食物有哪些嗎?今天小編推薦十款藥膳粥幫你治療晚睡強迫症， 一起來瞭解一下吧!
核桃芝麻粥
取核桃仁20克、黑芝麻10克、大米50克， 加水煎熬成粥， 早晨服用。 適用於因工作緊張、用腦過度引起的失眠。
桂圓棗仁粥
取桂圓肉10克、炒棗仁10克、大米50克， 加水慢火熬成粥， 睡前服食。 適用於患有神經衰弱， 面色憔悴， 經常失眠的人群。
地黃靈芝粥
取熟地黃20克、靈芝10克、大米50克， 加水熬粥， 早晚各服一次。
棗仁豬心粥
取棗仁15克、茯苓10克、豬心半隻、大米50克， 合煮成粥， 加適量鹽、蔥等食用。 適用于上樓氣喘、常覺心悸、臥而不寐者。
桂圓蓮子粥
取桂圓肉10克、蓮子10克、大米50克， 加水煮成粥， 臨睡前服一小碗。 適用於60歲以上， 只是單純性的失眠的人群。
百合大棗粥
用百合25克、大棗15枚、大米50克， 三樣加水合煮成粥， 臨睡前服用。 適合40歲左右， 一遇事就失眠的人群食用。
柏仁蜂蜜粥
取柏子仁15克、大米50克、蜂蜜適量。 先將柏子仁去盡皮殼雜質， 搗爛， 同大米煮粥， 粥成時加入蜂蜜服用。
適合患有習慣性便秘而兼有失眠的人群， 這款粥即通便又安神。
糯麥大棗粥
取糯米50克、大麥25克、大棗15枚， 合煮成粥服用即可。
百合綠豆粥
取百合20克、綠豆20克、大米50克， 先煮綠豆至半熟， 放入百合和大米， 再煮成粥。 早晚兩餐都可服用。 適用於因心煩而失眠者。
桅子合歡粥
將桅子5克， 合歡花5克， 共研細末， 大米50克熬成粥， 加入藥末稍煮後即可服用。 適用於患有肝炎、膽囊炎， 常會肝火過旺、心神不寧而失眠的人群。
10種食物提高睡眠品質
香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的安眠藥， 它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外， 還富有能使肌肉放鬆的鎂。
菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選， 主要是因為其柔和的舒眠作用， 是凝神靜氣的最佳天然藥方。
牛奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，
將溫和的牛奶盛在奶瓶中， 那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感， 輕輕地告訴你放鬆些， 一切都很好。
蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用， 但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)， 這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。 所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的， 相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。 如果混合溫奶做成土豆泥的話， 效果會更加的棒哦。
燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品， 含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。 煮一小碗穀類， 加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。 試試大口大口的用力咀嚼， 足以填補你的牙洞了。
杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥鎂。 所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
亞麻籽
亞麻籽可稱作振奮情緒的天然食品， 富含Omega-3和脂肪酸。 當你的生活遇到阻礙， 情緒低落之時， 不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽， 也許會產生意想不到的效果。
土司
一片土司， 搭配茶和蜂蜜， 能夠幫助人體釋放一種胰島素， 這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。 就好像有人在耳邊低語：是時間睡覺了喔。
火雞
每到感恩節， 人們都能打上香香的盹兒， 這些都歸功於火雞， 它被認為是色氨酸的最好來源。 但是這也只是現代民間傳說而已。
當你的胃基本處於空腹狀態而非飽腹， 有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時， 色氨酸就會開始工作了。
深夜在若干全麥麵包上放上一兩片薄薄的火雞切片， 也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。
總結：通過小編上文的介紹， 你知道哪十款藥膳粥擺脫晚睡強迫症了嗎?你知道失眠吃什麼好了嗎?知道治療失眠的食物有哪些了嗎?如果你也有失眠的困擾的話， 不妨嘗試一下這些藥膳， 一定可以帶來一些療效的。
