美眉脊椎保鮮養生計

你是否經常坐久了就會有腰酸背痛的毛病， 肩頸的肌肉硬邦邦？照鏡子的時候， 更發現自己肩膀往前縮起來、頸子往前傾， 就好像骨架變型的老人一種， 出現駝背一樣呢？這都是由於都市人體重過重、缺乏運動、姿勢不良， 以及選用不合適的坐椅和寢具所產生的後果。

不少人都受含胸的毛病纏擾。 含胸除了影響外觀， 予人一樣垂頭喪氣、沒精打采的感覺；穿起衣服時不甚美觀， 更令到衣服的美感大打折扣外， 更重要是威脅到身體的健康。

因為脊椎是大腦延伸的神經系統， 它控制了所有細胞， 組織、器官及四肢運動，

調節所有細胞的功能；而脊椎骨包圍了整個神經系統， 並發揮保護的功能， 萬一脊椎出現任何結構錯置的問題， 輕微至含胸， 嚴重至脊椎移位、椎間盤突出等， 都會直接影響有關組織及器官的運作， 往往有很多病症， 從表面看來跟脊椎毫無關係， 但其根本病因卻是由於脊椎錯位而成。

例如， 常用電腦的文化人士， 經常會出現手部麻痹酸痛、軟弱乏力、頸梗膊痛的情況， 很可能是由於長期進行重複性動作， 肩頸的肌肉長期處於收縮狀態， 令附近僵硬的肌肉壓迫著頸椎伸延出來通向手臂的神經， 導至出現滑鼠手、肌腱炎等職業病。

健身球助你保持正確姿勢

許多人都知道無論是坐著、站著， 以至走路的時候，

皆要挺直腰背。 起初的時候， 都能夠自覺地提示自己保持正確的脊椎姿勢， 但因為惡習難改， 這個意識鬆懈之後， 很快又打回原形， 脊椎漸漸彎起來。

其實， 要改善這個情況， 有一個很好的工具可以幫到你， 那就是健身球， 它是一個直徑由55-75釐米、以塑膠製造而富有彈力的氣球。 健身球在於1963年已被瑞士的康復醫療界所採用， 主要用來治療腰背疾病、神經紊亂、膝蓋和肩部康復、糾正體態和鍛煉平衡能力。

由於健身球擁有搖擺性和可作全幅度動作的特性， 當你坐在球上， 會感到有點兒左搖右擺， 輕易地上下彈動， 身體處於不穩定的感覺， 那時候你的背部、臀部、腹部、膝部等肌肉需要不斷作出細微的調整， 脊椎要維持正確的姿態，

以保持安穩、平衡。

這些細微的調整有助脊柱中的椎間盤加速血液迴圈及強化腰背肌肉， 同時上下彈動能有助改善肌肉力量及改良坐姿。 初時， 你或許會感到有點不習慣坐在一個球上， 那種不穩定及搖動的情況會令你產生不安， 但不需多久就會很安穩地坐在球上並掌握技巧， 更會發現腰背變得挺直， 含胸， 以及腰背痛的問題慢慢消失了。