因為工作緊張而臨時加班，
適當的疲勞是可以忍受的。
但是，
如果經常疲勞過度，
則對養生極為有害。
中醫認為，
“久視傷血，
久臥傷氣，
久坐傷肉，
久立傷骨，
久行傷筋”。
視、臥、坐、立、行是人體機能，
勞累過度就會有所傷，
對養生健身不利。
因此，
要講究科學的“視、臥、坐、立、行”。
長時間看報、看電視容易使眼睛疲勞，
“目屬肝”，
“肝藏血”，
容易導致肝血不足，
會使人產生頭暈、目眩、心悸、失眠等症狀。
長期臥床，
新陳代謝功能降低。
血管收縮，
血液流動緩慢，
氣血運行不暢，
供應機體細胞的營養物質和氧氣減少，
易造成精神萎靡不振，
還會因為肺氣不足而誘發肺炎和褥瘡等疾病。
長坐不動，
肌肉缺乏鍛煉，
容易使肌纖維萎縮，
肌肉無力，
食欲減退，
體重減輕。
人站立時，
整個身體的重量全部由一對下肢骨承擔，
站立過久，
就會造成腳麻，
腳下無力，
腳面浮腫。
還容易發生下肢靜脈血液上行回流困難，
引起小腿靜脈曲張、腰腿部關節炎等病症。
長途步行，
對於年邁體弱者來說，
由於疲勞，
容易發生腳筋扭傷、跌倒或發生其他意外事故，
如心血管病突發等。
勞累是養生之忌，
適當調節可避免勞累。
中老年腦力勞動者要忌久視和久坐。
體力勞動者要切忌久行和久立，
久臥則是人人都應避免的。
即使是患病之人，
如能下床，
也應適當坐坐、走走，
這有利於養病。
現代生活的快節奏，
使患疲勞症者日益增多，
而且病症複雜，
治療也困難，
慢性疲勞綜合征的症狀表現為低燒、怕冷、淋巴結腫脹、嗓子腫痛、肌肉痛、關節痛等，
以及體力下降、非常疲勞、頭痛。
神經錯亂、記憶力喪失和視覺障礙等神經系統症狀以及睡眠障礙等。
如果繼續發展下去，
不僅體力會下降，
智力也會衰退，
日常生活也將難以自理。
因此，
養生的一個方面也就在於防止
過度疲勞。
