老人打牌要適度 通宵打麻將如何保健

許多人利用長假的機會， 通宵達旦地打麻將。 這種反常的生活方式， 會擾亂人體生物鐘， 影響各系統、器官的正常生理功能， 直接或間接地誘發心血管系統、消化系統、泌尿系統疾病。

適度打麻將有益身心健康

有關資料表明， 打麻將， 作為一種休閒娛樂活動， 適可而止， 則對人們的身心健康有益。

據悉， 新加坡亞歷山大醫院將病人打麻將作為老年癡呆症和其他生理疾病的療法， 並歸納了打麻將4大醫療效果。 延緩老人癡呆症：因為必須記得遊戲規則和摸牌先後順序、甚至牌友打過什麼牌， 能刺激人腦活躍，

幫助記憶;提高認知能力：集中精神打麻將， 還要算牌點數， 能提高注意力和記憶力;讓上半身更靈活：通過搓麻將， 能幫助一些上半身肢體動作有障礙的老人活動筋骨， 尤其是雙手;促進人與人交流：麻將桌是最好的交流平臺， 讓比較孤僻的老人進行社交。

有關研究資料顯示， 打麻將會減少老人患上癡呆症的幾率。

專家說法：長時間打牌易誘發各種疾病

專家表示， 老年人生活較為悠閒， 家庭負擔較輕， 因此他們常常尋找一種精神寄託， 這也是很多老人迷上麻將的原因。 如果老人打牌時間過長， 會感覺勞累， 一個是精神上的勞累， 一個是體力上的勞累。 長時間打牌會使自己處於緊張狀態， 使腦部充血， 周身血液迴圈失去協調，

從而出現頭昏、頭痛、眼花、記憶力減退、肢體麻木等不適症狀。 由於頸部經常持續地向前彎曲， 還可形成頸椎病。 而久坐不動， 腰骶部負擔重， 臀部肌肉和神經受到擠壓， 容易引起腰背酸痛。

小處方：為保證健康， 打麻將要嚴守四大紀律

一是不能長時間打麻將。 打麻將時間一長， 精神高度集中， 容易用眼過度， 患上乾眼症， 嚴重的還會導致玻璃體出血， 使視神經受壓、受損， 造成青光眼。 尤其是白內障患者， 更要注意休息， 避免情緒激動。

二是不能久坐並保持同一姿勢。 否則會造成肩頸軟組織勞損， 易繼發脊柱退行性改變， 腰肌勞損、下肢靜脈栓塞等會接踵而至。 此外， 打麻將時如果長期憋尿， 會損傷膀胱， 造成前列腺疾病。

因此， 最好打個三兩圈就起身活動活動。

三是避免打麻將時精神高度緊張。 這對心腦血管健康極為不利。 患有高血壓和心臟病的人更忌諱打麻將， 以防過於興奮和激動引發併發症。

四是不在通風不好的室內或空氣污濁的室外打麻將。 通風不好的室內環境， 對呼吸系統損傷很大， 可能會引發上呼吸道感染及哮喘等。 很多人坐在風口或路邊打， 粉塵、汽車尾氣等污染較大， 也非常不利於健康。

專家建議， 打麻將時間最好控制在1小時內， 選擇通風和光照較好的地方， 應該保持休閒心態， 把輸贏看淡， 中間還要適當活動腿腳， 才能有益身心健康。 有慢性病的老人， 打麻將時更要提高警惕， 以免加重病情。