中老年人幾乎都有過小腿抽筋的經歷。 過去， 人們常常認為這是缺鈣引起的， 其實不然， 很多原因都可引起中老年人腿抽筋。
腿抽筋的原因
下肢動脈硬化閉塞症 據資料介紹， 那些腿經常抽筋， 尤其是夜間加重的中老年患者， 有的誤以為缺鈣， 長時間大量補充鈣劑， 而延誤了下肢動脈硬化閉塞症的診治， 造成截肢， 教訓深刻。 因此中老年人， 尤其是有心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病家族史者， 當出現下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症狀時， 應該想到是否有動脈粥樣硬化， 如下肢動脈閉塞症。
腰椎間盤突出症 據臨床調研，
脊柱退行性病變 隨著年齡的增長， 中老年人的脊柱會發生退行性改變， 如骨質增生等， 因脊神經根受壓和脊神經根內血流量下降， 發生腿抽筋。
藥物性腿抽筋 有因服用抗生素如阿奇黴素而發生腿抽筋的報導。 因此經常服用多種藥物的中老年人， 要注意藥物的注意事項和不良反應。
營養性腿抽筋 營養不良可引起肌肉痙攣， 尤其是維生素B1缺乏時更容易發生腓肌痙攣。
其他方面 寒冷刺激、過度疲勞或劇烈運動、游泳、長時間行走或登山、下肢靜脈曲張等也可引起小腿抽筋。
1.用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴， 直至穴位有酸脹感。
2.立刻坐起， 把腿伸直， 然後用雙手用力將腳掌往腳背方向掰。
3.用拇指和食指按壓腳後跟兩側， 並用力上下搓動。
4.發生抽筋後馬上下床走動， 忍痛用患足前掌向下蹬地。
預防老年人小腿抽筋， 在日常生活中， 如能注意飲食調理， 也會收到很好的效果。
1.在烹製的菜、湯中加點醋或放幾枚梅子、山楂， 可促進食物中鈣的溶解， 也易於人體吸收。
2.在日常飲食中多吃豆製品、奶、蝦米皮、芝麻醬、海帶等含鈣豐富的食物， 臨睡前喝一杯牛奶對老年人體內鈣的補充也可起到明顯的效果。
3.必要時可在醫生的指導下服用葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。
4.在寒冷的季節， 睡覺時要特別注意做好下肢的保暖，
5.平時應加強體育鍛煉， 每天堅持進行小腿肌肉按摩， 以促進局部血液迴圈。
