老年人體質弱， 身體差， 容易患有失眠症、抑鬱症， 容易失眠的老年人最好儘量不要採用藥物治療， 避免由於藥物依賴傷害身體健康， 不妨多從飲食調理入手， 飲食是最安全的方法， 妥善運用有安神、鎮靜功效的飲食調理， 即可自然又健康的吃出睡意。 有很多種食物可以有效幫助老年人治療失眠。
1.刺激控制療法
1)只有在有睡意時才上床。
2)如果臥床30分鐘不能入睡， 應起床離開臥室， 可從事一些簡單活動， 等有睡意時再返回臥室休息。
3)不要在床上做與睡眠無關的活動， 如進食、看電視、聽收音機、思考複雜問題等。
2.睡眠限制療法
1)減少臥床時間， 使其和實際睡眠時間相符合， 並且只有在一周睡眠效率(實際睡眠時間/臥床時間×100%)超過85%的情況下才能增加15～20分鐘。
2)當睡眠效率低於80%的時候減少15～20分鐘的臥床時間。 效率在80%～85%之間時， 保持臥床時間不變。
3)避免日間小睡， 並且保持起床時間規律。
4)不管前晚睡眠時間多長， 保持規律的起床時間。
飲食療法
酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎， 水煎， 每晚睡前一小時服用。 酸棗仁能抑制中樞神經系統， 有較恒定的鎮靜作用。 對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
安神湯：生百合五錢蒸熟， 加入一個蛋黃， 以200毫升水攪勻， 加入少許冰糖，
靜心湯：取龍眼肉、川丹參各三錢， 以兩碗水煎成半碗， 睡前30分鐘服用。 可達到鎮靜之效果， 尤其對心血虛衰的失眠者， 功效較佳。
三味安眠湯：酸棗仁三錢， 麥冬、遠志各一錢， 以水500毫升煎成50毫升， 於睡前服用。 以上三種藥材均有安神、甯心、鎮靜的作用， 混合有催眠的效果。
養心粥：取黨參35克， 去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克， 以2000毫升的水煎成500毫升， 去渣後， 與洗淨的米和水共煮， 米熟後加入紅糖服用。 對於心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯， 具有養心、健脾、寧神、補腎之功效， 最適合於中老年人、長期失眠者服用。
