老人駝背雖是一種正常的衰老現象， 無法進行根本的矯治， 但如果脊柱和肩背骨骼沒受過損傷， 那平時注意經常做一些簡單易行的鍛煉， 就能有效預防和改善駝背。
老年性駝背害處知多少
正常人胸廓中心的高度約20～25釐米， 駝背後可使這個高度減少3～5釐米， 壓縮比達20%左右， 一般還同時伴有胸骨的下陷， 這樣就更糟糕了， 在胸骨下陷的擠壓下， 胸腔裡面的心臟就不能充分擴張， 心臟泵出的血量就會減少， 為了補償這種排血量減少， 心跳就會加快， 心慌隨之而來。 同時胸腔裡的肺也不能充分擴張開來，
老年人駝背原因有哪些?
有關老年人駝背的原因， 常見的就是骨質疏鬆。 椎體主要由松質骨組成， 靠身體前方的椎體部分松質骨的含量較大， 當老年人出現骨質疏鬆時， 蜂窩狀的松質骨最先發生骨質疏鬆， 骨小梁變細變薄、斷裂、空洞， 骨質疏鬆時骨小梁數目的減少可達30%。 骨的強度下降， 松質骨內發生微小骨折， 骨折發生後椎體變矮、短縮， 靠身體前方的椎體較後方的椎體， 短縮的更多。 此時長方形的錐體就成為楔形， 呈前面矮後面高的狀態。 如果多個椎體發生這樣的骨折， 人的脊柱就會明顯向前彎曲， 隨著骨質疏鬆的發展，
老人如何有效預防和改善駝背
貼牆站立 兩腳跟靠攏並齊， 兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺， 臀部肌肉收緊， 小腹微收， 自然挺胸， 兩肩要平並稍向後張， 兩臂自然下垂輕貼身體兩側， 脖頸挺直緊貼衣領， 下頜微收， 頭向上頂。 兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。 每日可貼牆站1~2次， 每次10分鐘左右。
抓椅背挺胸 坐在靠背椅上， 雙手向後抓住椅面兩側， 上身直立， 昂首挺胸， 每次堅持10~15分鐘， 每日做3~4次。
雙手持棒 坐或站立， 雙手橫持體操棒或長度超過肩寬的棍棒， 放在肩背部， 挺胸抬頭， 感到肩背部肌肉酸脹即停， 每日早晚各做1次。
仰臥床上 在駝背凸出部位墊上6~10釐米厚的墊子，
