老人秋季養生有四怕:喝水怕少眼睛怕曬

進入秋季， 天氣日趨涼爽， 氣溫開始下降， 氣候變得乾燥， 人體由夏濕變為秋燥。 從寒露到霜降， 氣溫驟降。 人們因一時不能適應而容易感受風寒， 引發疾病。 尤其是老年人代謝能力較差， 既怕熱又怕冷， 對劇烈變化的氣候往往難以適應， 病邪極易侵入肌體， 從而導致燥咳、氣喘、胸痛等疾病。 平素就患有慢性支氣管炎或哮喘的老人， 此時容易舊病復發。 此外像風濕病、胃病、心血管病等疾病， 也極易在這一季節誘發或使病情加重。

注意老人秋季有四怕

1、老人用空調要格外注意

溫度過低， 很容易使肌肉受涼，

導致關節疼痛。 尤其是頸椎、腰椎不好的老人， 更要注意保暖。 如果天氣悶熱家裡需要開空調， 溫度最好保持在26℃左右， 可以多開除濕功能。 公共場合氣溫低， 老人要及時添個披肩。 每天空閒時可以做一些簡單動作， 譬如仰臥起坐、隔窗遠眺等， 充分運動頸部、背部肌肉， 保持頸腰部血液流通。

2、喝水怕少

天熱的時候老人不能等到口渴再喝水， 要定時定量補充水分。 有慢性病的老人， 一旦缺水風險更大。 此外， 老人喝水一次不能喝太快太多， 要少量多次。 喝水太快， 心臟不好的老人會出現胸悶、氣短等症狀。

3、眼睛怕曬

對於老人來說， 眼睛比皮膚更怕曬。 長時間在陽光下暴曬會提早引發“老年性黃斑病變”。 對於患白內障、角膜炎等眼疾的老年患者來說，

保護雙眼不受紫外線侵害可促進疾病恢復。 建議老年朋友如果外出， 最好戴上太陽鏡， 顏色以茶色最佳。 同時戴遮陽帽， 打遮陽傘。

4、腸胃怕涼

人到老年， 脾胃功能日漸衰退， 涼的東西更要少吃， 如冰鎮西瓜及各種飲品。 烹調方法以燉、煨為主， 少涼拌， 如果喜歡吃涼拌菜， 可以加點薑末、蒜末或芥末， 一則暖胃， 二則可以起到殺菌效果。 剩飯菜不要放太久， 儘量少吃。

做好秋季的養生保健工作， 對老年人的身體健康是十分重要的。 為此要做好以下幾點：

一、在生活起居和精神情緒方面， 要與自然界秋收潛藏的氣候變化相協調。

中醫認為秋天陽氣開始斂降， 陰氣漸轉盛旺。 此時老人們應早起早臥， 適當進行體育活動。

由於氣候乾燥， 老人們以少洗澡為宜， 以防止皮膚乾燥發生皮膚瘙癢症。 在精神情緒方面， 要安寧平靜， 如果過度興奮激動， 會使陽氣浮動， 從而可能引起疾病。 深秋時節， 陰氣驟降， 老人要格外注意保暖， 衣被要隨季節隨時增減， 以避免外邪侵襲， 陽氣外泄。

二、飲食方面不要貪涼喜冷， 尤其是平素陽虛有寒者更應謹慎。

老年人既勿貪涼喜冷， 又不宜多食過熱之物， 如羊肉、鱔魚， 辣椒、生蒜、酒類等。 因過多的熱性食物容易使體內陽氣大動而不能潛藏， 久而久之易生陰虛之病。 入秋後， 大量瓜果上市， 這些水果大都是有益身體健康的。 但民間素有“秋瓜壞肚”之說， 因此瓜果雖甜美， 卻不可多食， 否則有損脾胃的陽氣。

三、閉目養神，

收聚精銳。

秋季陽光和煦， 原野金黃， 秋高氣爽， 是老年人閉目養神、收聚精銳的大好時光， 此時老年人宜到公園、郊野、山林等林木繁榮、寧靜優雅之地， 做做閉幕養神的氣功。 閉目， 先眼肌放鬆， 再面部放鬆， 心胸噴湧而出， 眼睛也即會有神。 許多名人學士在繁忙緊張的腦力勞動之餘， 做做閉幕養神功， 即可收到養精蓄銳之奇效。