這個季節老人容易失眠， 如何幫老年人走出睡眠障礙？生活中很多老年人經常會受到睡眠問題的困擾。 睡眠品質不好對老年人身體健康危害很大， 讓老年人免疫力有所降低。 那麼如何緩解老年人失眠障礙呢？下面就為大家介紹緩解老年人睡眠障礙的方法， 希望對您有所幫助。
睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。 也可以試另外一種方法， 雖然有些殘忍， 但很有效：離開被窩， 凍一段時間， 忍耐一下， 哪怕已經打哆嗦了， 然後蓋上被， 這種感覺如同冷天你被窩裡放個熱水袋一樣愜意。
睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。 同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天， 如果採用得當的食療方， 除不良反應外， 且有一定的催眠功效。
暫時性失眠：只維持幾天。 可能由於情緒興奮、暫時性精神緊張或時差所引起， 如重大節日、會議、聚會、考試、跨時區旅行等等， 大多數人可自發地調整過來， 也可以把它看作一次新鮮有趣的體驗。 總之， 在此時刻， 不必驚慌， 幾天後會不治而愈的。
短期性失眠：持續數天到三周的時間， 在人患有嚴重疾病或個人遭受巨大壓力時常會發生。 通常運用自我心理調節的方法或求助睡眠心理專家， 會得到緩解和改善。
長期性失眠：可維持數年之久， 有些人面對壓力（甚至僅僅為正常壓力）時， 就會失眠， 就像有的人容易得慢性胃炎或偏頭痛一樣， 已經形成了一種應對壓力的習慣性模式。 通常需要醫生和心理專家共同來解決。
如何緩解老年人睡眠障礙呢？通過以上的介紹， 相信大家現在對此有一定瞭解了吧。 老年人如果存在睡眠問題， 不妨試試上述方法， 一定會讓遠離睡眠障礙， 擁有嬰兒般的睡眠。
