有句俗話說的好：“藥補不如食補”， 睡覺可以說是一個最為簡單且安全的身體保健方式， 但是對於很多人來說， 由於工作和生活的壓力， 時常會有失眠等不良症狀產生， 對人們的生活造成很大的困擾。 今天小編就為大家介紹一款茶飲， 只要常喝便能輕鬆安神助眠， 讓你一覺睡到天亮。
原料：龍眼肉5g、西洋參2g、花茶1g。
用法：用龍眼肉、西洋參的煎煮液300ml， 泡茶飲。 也可不用茶。
功能：益氣血， 寧心神。
用途：體虛失眠;產婦臨盆前飲用可助力。
6個安神助眠的方法
1、睡前幾小時適量運動
對於長期入睡困難戶來說，
2、擺放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經， 利於睡眠， 例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物。 如果覺得種植植物麻煩， 那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。
3、開窗通氣
保持臥室裡空氣流通， 應該要把窗戶打開， 風大或天冷時， 就再睡覺前打開， 躺床上後再關好， 有助於睡得香甜， 睡覺的時候千萬不要用被子蒙住頭， 以免缺氧導致睡眠品質低下。
4、喝杯加蜜牛奶
“朝朝鹽湯， 暮暮蜜。 ”就是說早喝淡鹽開水， 晚飲蜜糖水。 牛奶中含有促進睡眠的色氨酸， 睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。
5、注意臥室燈光
臥室燈光具有調節生物鐘的作用。 太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少， 過於清醒， 難以入睡。 睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光， 睡眠過程中， 最好關閉所有光源。
6、睡前沖個熱水澡
臨睡前60-75分鐘洗個熱水澡， 洗浴時間不少於20分鐘。 熱浴有助於放鬆肌肉， 提高身體核心溫度， 當你離開浴盆體溫會逐漸下降， 大腦退黑激素分泌量增加， 令人感到疲倦， 更容易入睡。
結語：上文就是小編為大家所介紹的具有安神助眠的龍眼參茶， 希望對於一些有失眠困擾的人群不妨適量多喝一些， 另外對於一些能提高睡眠的方法也可以借鑒下，
