簡單的拉伸運動是哪些

我們經常會為了自己的健康而去做一些體育運動， 而做這些運動之後更多的應該是做一些拉伸的運動， 這樣子才算是一次完整的運動呢。 每次運動後， 身體的肌肉都處於緊張狀態， 做個簡單的拉伸運動就可以讓我們的身體變得放鬆起來， 增加身體的柔韌性， 讓我們在做運動的時候， 更有節奏感， 身體不會輕易受傷。 那麼， 簡單的拉伸運動有哪些呢， 下面就向大家介紹一下。

一、大腿前側拉伸動作要領： 1.被拉伸的腿部膝關節儘量與地面垂直， 向後伸展， 感覺大腿前側肌肉被拉長。 2.支撐的腿部可以微曲。

二、腹部伸展動作要領：雙手合十， 慢慢舉過頭頂， 感覺腹部被拉伸即可。

三、大腿後側拉伸動作要領： 被拉伸的腿部儘量上提， 注意收腹。

一般的人腰頸椎都或多或少有一些毛病， 特別是常年坐辦公室的白領、長途司機等人， 需要經常活動腰和頸椎， 沒時間運動也不要緊， 就在座位上進行簡單的拉伸運動， 可以減少頸椎病、肩周炎、腰間盤突出的病症， 拉伸運動簡單又不痛苦， 堅持下來就有成效。