擁有一副矯健的身軀是每個人的夢想， 但很多人總有些理由不願意去動， 總是躺著坐著， 這樣不僅會使自己慢慢發胖， 還會影響身體健康。 其實經常做些簡單的伸展運動是很有好處的， 可以讓我們的身體更加的靈活， 動作靈敏。 而且伸展運動並不受場地和時間的限制， 就是在上班的時候， 也可以伸展下胳膊和腰腿， 而且這樣經常的活動， 可以避免患上很多疾病。
1.千萬不要伸展冷肌肉。 伸展運動的最佳時間是步行之後。 如果你的身體某部分需要在步行運動之前做做伸展運動的話， 那麼就要慢慢地先做些暖身運動。
2.慢慢地做伸展運動， 動作要輕柔， 不要用力過大， 不要做到身體感到疼痛。 如果你感到疼痛， 那就說明你做得太過了， 這時候要趕緊收回你的動作， 恢復到你做伸展運動之前的動作。
當我們進行伸展運動的時候， 不要過於著急， 動作過猛是會將身體的肌肉拉傷的， 緩緩的一下一下來， 這樣將筋骨慢慢的打開， 這樣就不會傷到自己了。 伸懶腰也是一種伸展運動呢， 久坐的朋友們會感覺腰酸背疼的， 適當的伸伸懶腰就可以緩解啦。
