為了自身生命健康， 健身是每個人都需要進行的， 不僅能為提高自身的身體素質， 還減少了患病的幾率， 還能精神勃勃的工作和生活， 因而在工作之餘要鍛煉身體， 而健身運動是要注意一些問題的， 比如說是健身前後要做一些健身拉伸運動， 這樣才會在運動中出現意外傷害和不舒服的情況， 所以健身拉伸運動方式方法一定要瞭解的， 下面就簡單的介紹一下這種運動。
做拉伸運動要注意以下幾點：拉伸時身體放鬆， 肌肉、肌腱及韌帶有輕微拉動感；每個動作最好持續30秒以上， 每組間隔15—30秒；深呼吸有助於身體將有氧血液輸送至酸痛肌肉部位。
1、肩部：左手將伸直的右手托起平舉， 向左拉伸， 換手重複動作。
2、胸部：雙手平舉， 做擴胸運動。
3、二頭肌：側平舉， 手抓住牆角或者任何夠高的支撐物， 轉動上身， 堅持10—15秒。
4、三頭肌：用一隻手抓住另外一肘關節， 輕推且越過身體， 直到手觸摸到後背。
通過上面健身拉伸運動的詳細介紹， 相信大家已經瞭解了， 生活中在做拉伸運動時一定還要注意的是， 力度和強度不宜太大， 這樣會使肌肉和身體組織受損， 只要感覺到有酸脹就可以了， 另外， 健身後也需要拉伸， 以免運動部位僵硬， 健身拉伸運動好處多多， 因此趕緊學起來的吧。
