分清身體衰老四個跡象 堅持抗老好習慣

善待你的身體， 就會得到一個健康良好的體魄。 然而隨著時光流轉， 上了年紀的身體就沒那麼“聽話”了。 從鬆弛的皮膚到胃腸脹氣， 雖然不會威脅到健康， 卻能從心理和外觀上透露出衰老的跡象。 近日， 美國醫學家專門研究了身體開始衰老的4個現象， 並提出了有效的解決辦法。

分清身體衰老四個跡象

1、不期而至的口幹。 隨著年齡增長， 你是否常常會感到舌頭像砂紙一樣乾澀?研究發現， 65歲以上的老人， 一多半都會感到口幹。 這說明唾液分泌正在減少， 而唾液對人體的作用至關重要——它不僅在吃飯的時候幫助你潤滑食物，

更是抑制導致牙齒萎縮和口臭的關鍵物質。 事實上， 口幹就是衰老的徵兆。 解決辦法：沒事的時候， 可以含一塊糖， 最好是低糖分的， 有助於刺激唾液腺的分泌。 如果每天已經攝入了足夠的水(8杯以上)， 卻仍然感到強烈口幹， 那就該諮詢一下醫生了。 美國牙科學會的諮詢師馬修認為， 許多老年人服用的藥物副作用會導致口幹。 如果真的如此， 請諮詢醫生， 嘗試更換一下目前使用的藥物。

2、出現贅疣。 贅疣又稱軟纖維瘤或軟瘊， 是一種有蒂的良性腫瘤。 看上去它就像個小小的肉刺。 多出現於眼瞼、頸項和腋窩等皮膚之間相互摩擦的地方。 調查顯示， 大約1/4的成人都會面臨贅疣的問題， 而中老年正是其多發期。

解決辦法：加州大學洛杉磯分校的醫學博士珍妮金認為， 外科醫生特殊的剪刀及專門的電子探針都能夠除掉贅疣， 且無痛無痕。 雖然祛除贅疣並不難， 但醫生強調， 千萬不要自己在家隨意動刀。

3、曲張的血管。 就是能從皮膚表面清楚看到的那些亂糟糟的血管。 隨著年齡的增長， 臉部和腿部或紅或藍的細密血管會越來越清晰可見。 解決辦法：最好的方法是預防。 專家建議， 休息時常常抬起雙腿， 能夠促進腿部血液迴圈， 另外， 儘量少穿太緊的褲子和鞋。

4、胃腸脹氣。 年紀越大， 消化能力越差。 在腸胃中過度停留的食物， 被細菌分解成了多餘的氣體。 對上年紀的人來說， 肚子裡的脹氣會慢慢在結腸下部堆積， 然後伺機逃出體外。

雖然這沒有什麼害處， 但往往會帶給你“在大庭廣眾下污染空氣”的尷尬。 解決辦法：有一些食物很容易產生氣體， 比如大豆、豆角、白菜和花椰菜， 但它們對身體有益， 千萬別停止食用。 在這種情況下， 增強消化能力是關鍵， 多攝取一些優酪乳、豆豉等富含益生菌的食物。 研究顯示， 通過4周的補充菌， 大多人都能有效地減少胃腸脹氣。 此外， 用細嚼慢嚥取代狼吞虎嚥也是減少胃腸負擔的一個有效辦法。

抗老的好習慣

1、芳香喚膚療法：保持充足的睡眠， 並用薄荷油按摩頸部。

2、堅持良好而有規律的生活習慣， 睡前少喝水， 有空做做眼部按摩， 減輕眼皮浮腫， 不讓眼睛洩露年齡秘密。

3、每星期做一次面部微粒磨砂， 或使用些果酸護膚品，

或者利用去角質霜將老化角質去掉， 令肌膚回復光澤。

4、堅持每天外出都使用防曬品， 陽光中的UVA是導致肌膚老化的元兇， 要持之以恆地有效防曬。

5、堅持每天吃維生素， 如含有維生素C、E的捲心菜、菜心、花生等， 有助於淡化和分解已形成的黑色素。