太極拳視頻 太極拳基本功推手功夫演練教學

太極拳基本功練習有很多的基本動作都很重要， 若是打好基本功在之後的練習中就會比較簡單一點。 下面， 小編就來為大家介紹一下關於太極拳推手動作的演練， 一起跟著學習一下吧!

太極拳推手

掤捋擠按采挒肘靠八法：

掤：如水負舟行。 先實丹田氣， 次祭頂頭懸。 全體彈簧力， 開合一定間。 任爾千斤力， 飄浮亦不難。

捋：引導使之前。 順其來勢力， 引之使長延。 輕靈不丟頂， 力盡自然空。 重心自維持， 莫被他人乘。

擠：用時有兩方。 直接單純意， 迎合一動中。 間接反應力， 如球撞壁還。 又如錢投鼓， 躍躍聲鏗然。

按：運用似水行。

柔中以寓剛， 急流勢難當。 遇高則澎滿， 逢窪向下潛。 波浪有起伏， 有孔必竄入。

采：如權之引衡。 任爾力巨細， 權後知輕重。 轉移只四兩， 千斤亦可秤。 若問理何在， 杠杆作用存。

挒：旋轉如飛輪， 投物於其上， 脫然擲尋丈。 急流成漩渦， 卷浪若螺紋。 落葉墜其上， 倏爾便沉淪。

肘：方法有五行。 陰陽分上下， 虛實宜辨清。 連環勢莫當， 開花捶更凶。 六勁融通後， 用途始無窮。

靠：其法分肩背。 斜飛勢用肩， 肩中還有背。 一旦機可乘， 轟然如倒礁。 仔細維重心， 失中徒無功。

拈連黏隨不丟頂訓練基本原則：

拈：如兩物互交， 拈之使起。 在太極拳術語， 謂之拈勁。 然非直接拈起之謂。 實 間接拈起之謂。 而含有勁意。 雙兼之兩義。 譬如敵我兩人推手或交手時， 敵人體質強壯、氣力充實、馬步穩固，

則勢難將敵人掀動、或移其重心， 則用拈勁， 即能使敵人自動失其重心。 其法先用意探之， 使敵人氣騰， 精神向上注， 則敵體上重而腳輕， 其根自斷。 此即敵人之自動力所致。 我則順其勢撒手以不丟頂之勁， 引敵懸空， 是謂拈勁。 練習太極拳就像練習鄭多燕減肥舞一樣， 需要動作連貫運用。

連：貫穿之謂。 手法毋中斷、毋脫離。 接續綿綿， 無停無止， 無休無息， 是謂連勁。

黏：即粘貼之謂， 彼進我退， 彼退我進， 彼浮我隨， 彼沉我松， 丟之不開， 投之不脫， 如粘似貼， 是謂黏勁。

隨：隨者， 從也。 緩急相隨， 進退相從， 不即不離， 不先不後， 舍己從人， 量敵而進， ， 是謂隨勁。

不丟頂：丟者， 離開也。 頂者， 抵抗也。 即不脫離、不攘先、不落後之謂也。