不管是男人還是女人只要胖了都不漂亮帥氣， 大多數女生都不希望自己的男朋友是一個挺著大大啤酒肚的男士。 其實有好多男士因為工作需要經常的參加一些酒場， 慢慢的就把自己喝成啤酒肚了。 啤酒肚看著胖但是不夠壯， 每位男士都希望能夠用些方法把自己的啤酒肚減掉， 都想把肚子練成像健身運動員一樣擁有腹肌， 那麼怎麼樣減掉啤酒肚練出腹肌來呢？
俯臥撐
腹肌的養成還是有一些規律可循的， 那就是世界公認的俯臥撐。 而且練起來也不需要很大的空間和時間的投入。 每天睡前做20個俯臥撐即可。
引體向上
做這個動作需要在白天的健身器材上面。 很多社區都有這些健身器材， 什麼高低杠什麼的。 這些非常適合做引體向上的鍛煉。 可以這麼說吧， 如果能夠保持很好的引體向上的數量的話， 那真是一個好消息
啞鈴
如果你有啞鈴， 那麼這真是再好不過了。 因為同時左右拿著合適重量的啞鈴對練腹肌來說真的很有效果。 而且有東西拿在手上會舉得這個聯繫本身非常有趣
長跑、短跑
跑步可以使人美麗， 這是真理。 跑步也可以使你的腹肌美麗， 這是另一個真理。 也就是說， 我們可以抽出一點點的時間去跑步，
挺著啤酒肚的朋友們都看到了吧， 上面就是我為你們講的如何減掉啤酒肚練出腹肌來的方法。 每一位成功的男士都想自己減少應酬避免自己的肚子變成啤酒肚， 其實也沒那麼可怕， 只要我們能夠按照以上說說的去做就會讓啤酒肚遠離我們的。
