口吃屬於疾病還是屬於心理障礙， 可能很多人都說不清楚。 我們在說話快的時候很容易造成口吃。 那麼口吃的自我矯正方法是什麼呢?大家一起來學習一下吧， 希望能幫助到大家哦。
緊張與放鬆
恐懼使肌肉緊張過度， 所以肌肉的放鬆是治療的一個主要的目標。 因恐懼而產生的緊張在激發患者的口吃過程中扮演了關鍵的角色， 也是患者語言困難的直接誘因。 如果並不要求自己的語言毫無瑕疵的話， 那麼你的口吃就不會象現在這樣嚴重， 或者說， 至少你口吃的時候會輕鬆很多。
壓力是如何產生的?這很難回答。
還有另外一種方法可以幫助減輕壓力， 許多患者都曾經體會到喝一些酒精飲料或者處於輕度酒醉狀態的話， 他們會有一定程度的放鬆。 雖然這種方法通常會減輕患者的壓力， 同時在大多數情況下， 患者口吃也要減輕一些， 但是， 我們還是只能很遺憾的說， 這種效果只是暫時性的。 所以， 很明顯， 這種方法不值得推薦。
很不幸， 我們也不想給患者推薦任何藥物。 鎮靜劑實現不了口吃矯正的目標。 有人提議說， 放鬆練習可以幫助患者減輕或消除他們所體會到的緊張感。
如果患者可以通過放鬆練習過程來消除緊張， 並且這種效果能夠持久的話， 那這種放鬆練習絕對是了不起的治療方法。 許多人投入到了這一課題的研究， 許多口吃者花了數以千計的時間進行這種放鬆練習， 他們希望這種放鬆練習能夠物有所值。 但是效果是否能令人滿意， 還有待證實。
這並不是說放鬆練習的效果完全令人失望。 因為學會放鬆對人們的身體健康總是有好處的， 即使這種練習不是治療口吃的恰當方法。 其基本的原理還是：你越平靜和放鬆， 你的口吃就會越輕。
這就是為什麼我們要求患者以一種流暢、緩慢、輕鬆、從容的方式說話的原因之一， 因為這有助於你以更平靜和放鬆的方式進行交流。
如果你能確定你的緊張感處於身體的哪個部位， 那麼可能你應該學會在說話時放鬆這些肌肉。 你可以找到一些不同的放鬆肌肉的練習方法， 它們在特定的環境中會對你有幫助。
這些練習僅僅涉及某些肌肉， 這些肌肉包括控制你的嘴唇、舌頭、口腔、呼吸的肌肉， 以及某種程度上也包括控制聲帶的肌肉。
當你獨自一人處於放鬆狀態的時候， 你可以有意地收縮和放鬆這些肌肉。 如果你能夠在說話時放鬆這些肌肉的話， 那肯定會對你有幫助。
我們也推薦經常進行柔軟體操或者此類的形體訓練。 這一訓練的思路在於身體練習不僅對於人們的健康有好處，
同時也因為體形訓練可以使患者保持挺胸抬頭的站立姿勢。 這種姿勢也能幫助患者產生自信心， 一種你認為你比別人行， 或者跟別人一樣行的感覺。 在這一方面， 身體訓練也會對你有幫助。
轉移注意力
如果能夠找到一些方法讓你從恐懼中轉移注意力， 那麼你就不會在意你的口吃， 可能你說話的時候也就沒有口吃的問題了。
如果你能夠忘記你是一個口吃患者， 你可能根本就不會口吃了， 但是我們不知道怎樣才能培養你形成這樣一種“健忘症”。 任何一種東西， 只要它能讓你從恐懼中轉移注意力， 或者讓你不去考慮口吃給你帶來的威脅，
這就是為什麼口吃者會受一些聰明的小把戲的誤導， 例如， 他們會以一種唱歌方式說話， 或打著節拍說話， 或者說話的同時， 扳手指、揮舞胳膊， 或跺腳等等。 這些奇怪的說話方式包括其他一些方式會使患者短時間保持語言流暢。
當你估計將遇到發生口吃的時候， 這時轉移你的注意力， 可以暫時性地掩蓋你的恐懼感。 想想吧， 你是怎樣運用這些小把戲的。 但是這並不會永久地減輕你的恐懼或者口吃程度。
這些看起來稀奇古怪的方法， 和新發明的矯正方法對患者起作用的方式是一樣的——至少要等患者對其新奇感消退之後才會失效， 如果患者對它的效果深信不疑， 並且他容易受心理暗示影響的話，這些小把戲就會一直有效。
爭取別人的支持
如果你能夠得到在口吃領域接受過培訓的稱職的語言病理學家的説明的話，那你是非常幸運的。然而，我們的自我矯正計畫是基於以下的假設制定出的：你沒有機會得到這樣的專家的幫助。即使你確實能得到他們的幫助，能否矯治成功基本上還是取決於你自身。
這並不意味著你應該拒絕別人的説明，因為你需要別人和你說話，不斷地進行練習。如果你和某個家庭成員或某個好友交情不錯，彼此互相信賴，並且你對他很有信心。
那麼他/她會在很多方面給你提供有價值的幫助。作為一個旁觀者，這樣一個人可以看到或者聽到你自己並不清楚的東西。
在你研究你口吃模式的時候(這將在以後討論)，當你遇到困難時，這樣的一個朋友也有可能模仿你的口吃，幫助你弄清楚你的口吃模式。他/她也有可能陪伴你完成某些任務，在你不懈努力時讚揚你一下，鼓勵你繼續堅持直到你達到你的目標，給予你精神上的支援。
你需要得到別人盡可能多的表揚。(有時候，你的朋友會就他們所聽出來的口吃問題，主動熱心地給你提出一些建議，或者會告訴你，他們認為克服口吃你應該做那些工作。雖然這些建議可能並不適當，你也並不需要這些建議，我們還是建議你應該得體地接受這些建議，即使這些朋友對口吃的理解並不深入，其建議當然也不會特別恰當。)
結語：你的決心，要想讓自己的語言變得流利起來，並不是那麼容易的事情。要讓自己的矯正計畫達到預定的目標，需要你自己下定決心。你要有勇氣直面自己的口吃，能夠完成要求完成的任務
並且他容易受心理暗示影響的話，這些小把戲就會一直有效。爭取別人的支持
如果你能夠得到在口吃領域接受過培訓的稱職的語言病理學家的説明的話，那你是非常幸運的。然而，我們的自我矯正計畫是基於以下的假設制定出的：你沒有機會得到這樣的專家的幫助。即使你確實能得到他們的幫助，能否矯治成功基本上還是取決於你自身。
這並不意味著你應該拒絕別人的説明，因為你需要別人和你說話，不斷地進行練習。如果你和某個家庭成員或某個好友交情不錯，彼此互相信賴，並且你對他很有信心。
那麼他/她會在很多方面給你提供有價值的幫助。作為一個旁觀者，這樣一個人可以看到或者聽到你自己並不清楚的東西。
在你研究你口吃模式的時候(這將在以後討論)，當你遇到困難時，這樣的一個朋友也有可能模仿你的口吃，幫助你弄清楚你的口吃模式。他/她也有可能陪伴你完成某些任務，在你不懈努力時讚揚你一下，鼓勵你繼續堅持直到你達到你的目標，給予你精神上的支援。
你需要得到別人盡可能多的表揚。(有時候，你的朋友會就他們所聽出來的口吃問題，主動熱心地給你提出一些建議，或者會告訴你，他們認為克服口吃你應該做那些工作。雖然這些建議可能並不適當，你也並不需要這些建議，我們還是建議你應該得體地接受這些建議，即使這些朋友對口吃的理解並不深入，其建議當然也不會特別恰當。)
結語：你的決心，要想讓自己的語言變得流利起來，並不是那麼容易的事情。要讓自己的矯正計畫達到預定的目標，需要你自己下定決心。你要有勇氣直面自己的口吃，能夠完成要求完成的任務
