你是否知道， 有比跑美容院、抹美容液更有效的方法讓你變成大美女？
生活在節奏飛快的現代社會中的人們， 作息不規律已經成為常態。 然而可以肯定地說， 良好的水面可以打造出美麗容顏。 睡個好覺吧， 讓你明天睜眼變成容光煥發的大美女。 日本livedoor新聞網2月9日刊文介紹了8個提高睡眠品質的方法。
1、睡前一杯熱牛奶
牛奶中含有的豐富的天然存在肽能夠使緊張的神經得到舒緩， 讓你更容易入睡。
2、最佳枕頭高度7CM
枕頭過高過低都會影響睡眠品質。 據研究， 枕高大約為7CM時， 人更容易睡得好。
3、閱讀能“催眠”你的書
睡不著的時候讀一讀一些高深、晦澀的書， 看不懂的書能讓你哈欠連連。
4、臨睡前不喝酒
有人認為“喝點酒能更容易入睡……”， 可是實際上這是一種大腦仍處於興奮狀態的淺度睡眠， 不利於形成放鬆大腦的深度睡眠。 因此還是睡前不喝為好。
5、睡前一小時別呆在強光下
睡前一小時處於強光下將會打亂體內的自主神經的工作， 不利於形成深度睡眠。
6、睡前聽聽“莫札特”
經研究， 和聽到小溪涓涓細流的聲音一樣， 莫札特的音樂可以讓人放鬆， 促進睡眠品質提高。
7、臨睡前勿泡澡
馬上要睡覺的時候泡澡不利於入睡。 如果不得不睡前泡澡， 那麼從浴缸出來後沖個冷水澡就能輕鬆入睡啦。
8。 睡前不進食
早晨出現胃脹， 就是因為睡前進食。
現在開始注意這些點吧， 睡個好覺， 明天睜眼變成閃亮的大美女喲。
