練習瑜伽可以幫助我們排毒瘦身， 那麼， 哪些瑜伽動作可以排毒呢?今天， 我就和大家跟著排毒瑜伽視頻教程進行簡單的排毒練習， 堅持練習一段時間就可以達到很好的排毒效果， 以下是排毒瑜伽教學， 大家也可以來簡單的瞭解一下。
練習三角式可以幫助我們很好的實現排毒的功效， 三角式應該怎麼練習呢?三角式的練習很是簡單哦， 來瞭解一下吧!
一、三角式
做法
1、雙腿分開約兩個肩寬， 雙臂向兩側平舉。
2、左腳向左轉動90度， 呼氣， 上身倒向身體左側， 左手手掌觸地， 右手儘量向上延伸， 轉頭看右手指尖，
二、半月式
半月式的練習可以幫助我們有效的鍛煉腰部器官， 促進腸道的蠕動， 提高我們身體的代謝速度， 堅持練習就會有很好的排毒功效哦!
1、腳併攏站立， 吸氣， 從體側將手臂向上伸直， 手指交叉握緊， 食指伸直合併， 手臂伸直緊貼雙耳。
2、呼氣， 上半身保持位置不變並向後、左、右三個方向分別彎曲練習。
三、平板式
1、趴在瑜伽墊子上， 雙手放到胸部兩側， 腳尖著地， 用力撐起身體。
2、將我們的力量全都集中在我們的手掌上， 注意收緊我們的胸部， 腹部， 臀部等身體部位， 使身體儘量形成一條直線。
3、將頭頂向前， 感覺瑜伽 頸部由脊椎向前無限沿伸。 眼睛自然向下直視。 放鬆喉部及雙眼。
4、平板式是傳統太陽禮拜式中的一個體位。
四、眼鏡蛇式
1、俯臥， 雙手在肩部下方， 雙腿併攏。
2、吸氣， 雙手臂慢慢伸直， 並向上伸展整個身體前側， 眼睛向上看， 保持恥骨著地的姿態並向後伸展腳部。 保持這個姿勢正常呼吸6～8次。
3、吐氣， 慢慢彎曲手臂， 讓腰部、胸部、頸部依次回到地面， 恢復俯臥的姿勢。 可重複這個姿勢3～5次。
五、船式
1、坐直腰背， 背部微微向後。 雙腳靠攏， 屈膝腳板貼地， 雙手置在兩腿膝蓋下。
2、吸氣。 提起小腿， 直至與地面平行， 腳尖朝天， 上半身再向後傾， 與地面成45度角， 腹部收緊作整個身體的平衡重點進階練習， 呼氣， 鎖緊腳跟， 雙腳以45度角撐展蹬直， 軀幹與雙腳形成一個“v”形。
雙手提起並向前伸直與地面平行。
瑜伽貼士——哪些方法可以排毒呢
1、常喝溫檸檬水
每天早上起床後喝一大杯溫檸檬水。 除了補充水分， 檸檬水能啟動身體的淨化過程， 溶解多餘的脂肪， 清除體內各種器官的廢物和毒素， 淨化血液， 改善血質， 促進新陳代謝， 清潔並修復整個消化吸收系統， 增強消化能力， 調整吸收平衡。
2、通過出汗來排毒
在健身房， 一段時間的有氧運動會讓你出汗， 這不僅能達到減肥的目的， 也能説明你的身體排出毒素。 如果健身房有桑拿， 那是再好不過的了。 鍛煉完身體後蒸一會桑拿會讓你出汗、排毒並且淨化你的心靈。
3、多吃天然食品
每天堅持吃純天然的食物， 吃未經加工的無添加食物是有助於排毒的。 盡情享受蔬菜和水果， 它們含有許多淨化物質。 多吃一些對肝臟、腎臟較好的蔬菜， 例如：白菜、甜菜或青菜。
4、自己在家做飯
在外面吃飯應該是一種偶然的情況， 而不是每天的事情。 你肯定不會知道外面飯店裡究竟在飯菜里加了什麼配料。 在家做飯就能讓我們完全瞭解自己放入的食材都有什麼， 並保證健康， 避免不必要的毒素的產生和攝入。
5、多喝綠茶
在咖啡的刺激作用下， 你可能會覺得焦慮並難以集中精力， 所以別再喝咖啡了， 試試富含抗氧化劑的綠茶， 其中的兒茶酚可以加速肝臟運動， 並且增加解毒酶的產生。
