腰肌勞損， 又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等， 實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症， 是腰痛的常見原因之一。 今天我們帶大家一起來認識腰肌勞損。
腰肌勞損是不是上了歲數的才會得?
20年前， 患腰肌勞損的大多是些四五十歲的搬運工人或在田間勞作的農民， 他們的工作多以腰部力量為主， 所以易發生勞損。 而如今， 腰肌勞損並非是中老年人和體力勞動者的“專利”。 現在， 很多年輕人也會患上腰肌勞損， 他們大部分時間保持坐姿， 即“三坐”人群：上下班路上坐車;上班時坐辦公室;下班後久坐看電視、上網。
腰肌勞損預防是關鍵
經常坐著的人， 要充分認識長時間處於這種姿勢有誘發腰肌勞損的可能， 在坐著辦公、學習時還要注意以下問題。
1、坐著辦公或學習時儘量挺直腰板， 避免彎腰時間過長而引起或加重腰部肌肉緊張度， 增加腰痛可能。
2、需要較長時間坐著工作或學習時， 應當定時起來活動活動。 一般30-45分鐘左右就要起來活動5-10分鐘。 伸伸腰、捶捶背， 這樣對緩解及免除腰部肌肉的疲勞和緊張具有良好效果。
3、業餘時間多參加適宜的運動， 以增強腰部力量和穩定性， 減少腰部損傷的發生。
