自言自語、伸懶腰、站著吃飯等等， 常被人們認為是不好、不禮貌的壞習慣， 人們也儘量避免養成這些“壞習慣”。 可是， 你是否知道有些“壞習慣”不壞， 常給我們的健康帶來意想不到的效果。
1、自言自語
自言自語對自己有鎮靜作用， 且增加安全感， 可以調整紊亂的思緒， 尤其是在緊張、勞累時， 想說什麼就說什麼， 這樣會感到輕鬆愉快。
2、張口就唱
唱歌使呼吸系統的肌肉得到積極鍛煉， 其作用不亞於游泳、划船等體育鍛煉。 另外， 唱歌還能減輕憂鬱情緒。
3、常伸懶腰
伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮， 在持續幾秒的伸懶腰動作中，
4、“高抬貴腿”
“高抬貴腿”看似不雅， 但醫學專家研究認為， 當一個人的雙腿抬起高於心臟之後， 腳和腿部的血液產生回流， 長時間繃緊的大小腿得到了放鬆， 有利於防治下肢靜脈曲張， 同時腿部的血液回流到肺部直至心臟， 大大有利於心肺保健。
5、站著吃飯
醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明， 站立位最科學， 坐式次之， 而蹲下位最不科學。 人們吃飯時大都採用坐式， 主要是因為工作勞累， 而坐式最感輕鬆。
6、飯前喝湯
飯前先飲少量湯， 好似運動前做預備活動一樣，
7、愛吃冷食
科學家認為， 降低體溫是人類通向長壽的路。 吃冷食和游泳、冷水浴一樣， 可使飲食熱量平衡， 保持頭腦冷靜， 在一定程度上能夠起到降低體溫的作用， 延長壽命。
8、脫衣而眠
脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞， 使身體各器官都得到很好的休息。
9、起床不立即疊被
在一夜的睡眠中， 人體皮膚會排出大量水蒸氣， 使被子不同程度地受潮。 人的呼吸和分佈全身的毛孔所排出的化學物質有145種？從汗液中蒸發的化學物質有151種。 被子吸收或吸附水分和氣體， 如不散發出去，
所以早上起床應先打開窗戶， 將被裡朝外攤開一會兒， 讓水分、氣體自然散發。 忙完別的家務， 然後再去疊被。
10、賴一會床
起床第一件事是什麼呢？不是刷牙也不是睜開眼睛， 而是在床上多賴上五分鐘。 醒來後， 躺在床上活動一下四肢和頭部， 特別是頸部， 5分鐘後再起床， 有助於預防頭暈。
11、逃避家務
有研究認為， 過敏性疾病和自身免疫性疾病的暴發都是因為現代社會太乾淨了。 但是罪魁禍首不僅僅是灰塵。 布里斯托爾和布魯內爾大學的調查表明， 孕期或產後的婦女經常使用清潔設備， 孩子7歲以前易患哮喘的幾率會升高41%。 因為一些室內清潔劑釋放的化學物質會嚴重損害兒童的呼吸道。
12、偷點小懶
公共健康專家皮特·亞科斯特說， 天天早起， 忙忙碌碌的人可能過早地“鑽進墳墓”。 不時地偷個小懶， 不僅能減輕工作壓力， 還是長壽的關鍵。 研究表明， 中午小憩片刻比打網球更有助長壽。 老人總是跑步鍛煉反而會消耗本來用於細胞再生或抵抗疾病的能量。 心理專家稱， 就算躺在家裡做白日夢， 那也是大腦在處理重要的資訊， 你的思維反而更活躍。
