運動前的熱身運動有哪些好處

大家瞭解什麼叫熱身運動?熱身運動是在參加體育鍛煉或比賽前， 為逐漸提高神經系統和內臟器官的機能， 使人體在正式練習和比賽一開始就能發揮最好的效率， 而有目的地進行各種準備性練習， 熱身運動也叫準備活動。 所以說無論進行什麼運動， 在運動前最好進行熱身運動， 那麼運動前的熱身運動有哪些好處呢?跟我來瞭解下吧。

1.克服內臟器官的生理惰性。 我們知道， 任何物體從靜止狀態開始轉入運動， 都需要克服其本身的惰性。 人體從靜止狀態進入工作狀態， 也需要克服其本身的惰性，

而這個過程比其他物體更複雜。 如果做熱身運動， 就可以提高神經系統的興奮性， 使人體各種機能動員起來， 進入工作狀態。 一般來講， 運動器官的活動動員的快， 短時間就能夠發揮出最高的工作效率， 而內臟器官的惰性較大， 需要更長的時間才能動員到最高水準。 做好熱身活動， 預先將內臟器官機能動員起來， 以減輕正式練習時間內臟器官機能與肌肉運動不協調的現象。

2.調整賽前狀態。 我們可以通過做熱身活動， 來使肌肉組織新陳代謝增強， 產熱增加而使體溫升高;體溫升高， 又可能使新陳代謝增強， 從而形成 “良性迴圈”。 使機體處於良好的應激狀態， 有利於正式練習。 此外， 體溫升高還能使血液中的氧氣向組織釋放，

保證氧的供應， 並提高神經系統的機能。 體溫升高， 血液迴圈加快， 還能預防游泳時出現肌肉痙攣和冬季運動的凍傷。

3.預防運動損傷。 通過充分活動四肢肌肉、關節等， 可減小肌肉、肌腱和韌帶的黏滯性， 加大彈性和伸展性， 促進滑囊和關節滑膜分泌滑液， 以預防和避免發生運動損傷。

4.提高神經肌肉的興奮性。 通過熱身活動， 神經和肌肉的興奮性得到提高， 從而使人體運動時能迅速地進入工作狀態， 並儘快地達到最高的活動水準。

5.有利於身體的反射活動。 協調運動是一種身體反射活動， 身體的各種反射活動要協調地組合起來， 必須有一定時間的 “磨合”才能實現。 運動前進行一些與正式運動的動作結構、節奏、強度相近的練習，

就是為了使許多運動的動作聯繫接通， 使許多反射活動逐漸協調起來， 使肌肉活動更快地協調工作， 更快地進入最佳狀態， 從而提高運動的效果。

以上就是關於運動熱身運動的簡單介紹， 大家都清楚運動前進行熱身運動有哪些好處了吧， 但是大家還需要注意在進行熱身運動過程中如果感到疼痛等不適， 一定要立即停下來， 因為這種不適的感覺可能意味著已經受傷或身體狀況不適合鍛煉。 以免給身體帶來更大的危害。