緊致全身到底有哪些運動呢?想要緊致全身的運動是有很多種類型的， 很多人為了緊致全身， 所以說會盲目的給自己穿一些緊身衣， 緊身衣雖然說有緊致全身的效果， 但是穿上了緊身衣之後會覺得非常的不舒服， 所以說很多人到最後都放棄了這樣塑身的方法， 因為這樣的方法是非常不科學的， 那麼緊致全身的運動有哪些呢?
運動一， 俯臥在地面上， 雙手向前伸直， 讓身體呈一條直線。 保持均勻的呼吸， 然後呼氣， 同時儘量的抬起上半身， 腿部也向上抬高， 保持住這個姿勢， 堅持幾秒鐘， 然後慢慢的放下來，
運動二， 平躺下來， 把雙腿搭在牆上， 讓上下本身呈直角狀。 手肘彎曲置於腦後， 正常的呼吸。 然後呼氣， 慢慢的抬起上半身， 儘量讓眼睛看到自己的腹部， 然後再慢 慢的落下身體。 這是仰臥起坐的變形運動， 不但可以塑造腹部的線條， 還能讓腿型變得更漂亮。 雖然練習起來比較困難， 但是得到的塑身效果卻非常驚人。
運動三， 俯臥在地面上， 雙腿併攏伸直。 手肘彎曲， 用胳膊撐起上半身， 保持這個姿勢半分鐘。 然後放下身體， 繼續練習十次以上。 這個姿勢的難度要比眼鏡蛇式更強，
緊致全身的運動就可以利用上面我們介紹的這幾條方法來試試， 讓自己得到真正想要的效果， 不過想要緊致全身的話， 不管自己最後選擇什麼樣的方法來鍛煉， 自己都必須要堅持下去， 這樣自己所得到的效果才是最理想的， 緊致全身的運動必須要合適， 不要讓傷害到了自己的身體。
