任何運動都是需要做熱身準備的， 如果我們做運動的時候不熱身， 那麼運動開始的時候自己肯定不會在狀態中， 我們要事先去瞭解， 做了熱身的活動， 那麼自己準備充足之後， 等到運動真正開始我們才更有心力去做， 做了熱身的運動自己也是比較有信心的， 那麼太極拳的熱身運動有哪些呢?
(1)準備活動。 熱身前先做一些伸展性的活動加慢跑等運動負荷較小的準備活動， 可以升高體溫， 提高肌肉的收縮機能， 預先動員內臟器官的活動， 使血液迴圈和能量代謝加強， 預防運動損傷， 這個步驟拳友們可以從家裡到練習場地的路途上進行。
(2)主要健身運動。 按照上述運動順序有針對性的進行熱身。 陳式太極拳運動量比較適中， 但是膝關節較其它部位要求高些， 承受的壓力， 活動量大些， 特別是習練傳統套路時間長， 因此在熱身運動中要注重提高關節功能和肌肉的力量訓練。
(3)整理活動。 這項活動是上述運動後的放鬆運動。 它包括， 心理的， 身體兩方面的放鬆。 從而達到強身健體的目的。
長期按照上述活動順序和步驟進行熱身， 對學習太極拳將起到事半功倍的效果。 如果你能把熱身運動當成自己雷打不動的習慣， 那麼你將會擁有好的運動狀態,並且遠離傷病的侵襲。
打太極的時候不要心急， 必須要先做好這些熱身活動，
