燕麥片粥的做法有哪些 燕麥片粥有何營養

燕麥片粥含糖少、脂肪少、熱量低， 還包含了豐富的鈣、維生素。 它們能幫助蠕動腸胃， 助消化。 作為粗糧， 燕麥的膳食纖維豐富， 容易讓人產生飽腹感。 長期食用燕麥粥， 減肥效果明顯， 燕麥中含有極其豐富的亞油酸， 燕麥片粥對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效， 降低膽固醇， 而且養胃， 對老年人增強體力， 延年益壽大有裨益， 對糖尿病患者也有非常好的降糖功效。

【做法一】

原料：燕麥片50克。

製作：

將燕麥片放入鍋內， 加清水待水開時， 攪拌、煮至熟軟。 或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。

用法：

每日一次， 早餐服用。

功效：

具有降脂、減肥作用。

宜忌：

適用于肥胖， 高脂血症， 冠心病患者及健康者日常保健用。

【做法二】

原料：燕麥片200克

做法：

鍋上火， 倒入適量水， 放入燕麥片， 燒開後用小火煮至麥片熟爛、濃稠即可。

【瘦身效果】

燕麥中所含的可溶性纖維是大米的12倍， 是白麵包的3倍， 攝入的可溶性纖維能在人體大腸仲形成膠質令人體吸收食物養分的時間延長， 較長時間地維持飽腹感， 控制進食的欲望。 還可降低膽固醇、降血糖、維持腸道健康， 幫助節食者控制食欲。