導讀:立夏節氣標誌著夏季到了, 多吃蔬菜有利健康, 那麼立夏吃什麼蔬菜呢?立夏前後上市的蔬菜有很多, 究竟立夏吃什麼蔬菜?下面小編為您介紹。
立夏吃什麼蔬菜?
立夏是夏季的開始。 夏季暑濕之毒會影響人體健康, 吃些涼性蔬菜有利於生津止渴, 除煩解暑, 清熱瀉火, 排毒通便。 夏季氣溫高, 人體丟失的水分多, 必須及時補充。 一個人每天吃500克的瓜菜, 等於喝了450毫升高品質的水, 且瓜類蔬菜具有降低血壓的作用。 那麼立夏吃什麼蔬菜呢?
1、豌豆
立夏這天, 要吃豌豆飯。 由於帶殼豌豆形如眼睛, 而古人眼疾普遍,
2、筍
立夏, 有吃“腳骨筍”的習俗。 “腳骨筍”其實就是野山筍, 野山筍有很多種類, 像烏筍、箭筍都屬於野山筍, 人們把筍買來後剝殼拍裂成扁形, 再切成4釐米左右的小段, 看上去就像腳骨的形狀一樣。 立夏至, 農忙開始, 大家用吃“腳骨筍”來寓意“腳骨健”(身體康健)。
3、蒜苗
隨著農業科技的進步, 蒜苗一年四季可見, 但從某種意義上說, 此時才算是蒜苗“正當時”, 蒜苗的營養價值高, 自是毋庸贅言的。 吃蒜苗能有效預防流感、腸炎等因環境污染引起的疾病。
4、豌豆苗
從穀雨開始到立夏這段時間, 最適合吃的蔬菜莫過於豌豆苗。 豆苗性滑、微寒, 是燥熱季節的清涼食品。 含有豐富的鈣質、B族維生素、維生素C和胡蘿蔔素, 有利尿、止瀉、消腫、止痛和助消化等作用。
5、蠶豆
江南一帶喜歡在立夏時節食豆, 所以蠶豆又稱為立夏豆, 不少人家還將蠶豆跟大米飯一鍋煮, 稱為“蠶豆飯”。 蠶豆有益氣健脾、利濕消腫等功效, 特別適合暑熱和濕氣重的夏季食用。 嫩蠶豆可以煮熟後直接吃, 老蠶豆可以用來煮飯、熬粥。
6、莧菜
紅莧菜是立夏時的時令蔬菜, 吃完莧菜, 菜盆裡留下紅紅的湯汁, 討的是“紅”運當頭的彩頭。
7、黃瓜
黃瓜是夏季補水的最佳食物, 它的水分含量是所有食物中最高的。 黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及磷、鐵等營養成分。 經常食用黃瓜粥, 能消除雀斑、增白皮膚。
8、毛豆
毛豆就是鮮食的大豆, 因為它的莢上帶有有細毛, 所以人稱毛豆。 新鮮的毛豆, 豆莢嫩綠, 青翠可人, 是夏季裡大眾喜食的蔬菜。 夏季吃毛豆能預防因為大量出汗和食欲不振造成的營養不良、中暑等情況。 毛豆可直接帶皮煮著吃, 也可用來炒著吃,
9、空心菜
空心菜的學名叫蕹菜, 營養豐富, 所含的維生素比番茄還要高。 由於其中含有豐富的粗纖維素, 因此, 空心菜在促進腸蠕動、通便解毒上, 具有獨特的作用。 中醫典籍記載, 空心菜性涼, 搗成汁後服用可解食物中毒, 外用還可以起到消腫、祛毒火的作用。
10、軟菜
每逢立夏, 為了使立夏不疰夏、不瘦夏, 有吃軟菜的習俗。 從清明開始就已經上市, 軟菜非常清火, 立夏吃軟菜是人們祈求吃後夏天不會生痱子, 皮膚會像軟菜一樣光滑, 而且可以免除蚊蟲的叮咬, 這種蔬菜不僅立夏要吃, 整個夏天吃了也都有好處。
11、茭白
由於質地鮮嫩, 味甘實, 茭白被視為蔬菜中的佳品, 與葷食共炒, 其味更鮮。 嫩茭白的有機氮素以氨基酸狀態存在,