很多人們想要去養生的話都會選擇瑜伽的方式， 這主要就是由於在做瑜伽的時候可以很好的進行排毒的， 從而就可以起到養生的作用， 但其實現在越來越多的人們將瑜伽當成一個瘦身的運動， 尤其是可以瘦自己大腿部的贅肉， 因為在我們鍛煉瑜伽動作的時候能夠去燃燒自己的脂肪， 使得自己大腿部位沒有那麼多的脂肪堆積起來， 而且還可以很好地美化腿部的線條。
坐姿抬腿瑜伽
1、坐在椅子上練習， 背部打直。
2、將右腳往上抬， 腳尖朝向天空， 往身體方向勾進來。 停留約五個呼吸， 換邊練習，
弓箭步瑜伽
1、右腳往前踩一大步， 右膝彎曲。
2、呈現前弓後箭步將上半身重心往下壓， 使骨盆往下沉， 這個動作可以幫助我們強化下盤肌肉。
3、覺得吃力的人， 可以將後腿跪地練習。 重點：彎曲的前腳， 膝蓋不超過腳尖， 最多在九十度即可， 後腳也要出力， 重量平均放在雙腳。
金鋼跪瑜伽
1、雙腳併攏臀坐腳跟上， 準備一條毛巾卷成適當大小預備。
2、膝蓋往前屈伸彎， 不要向二旁扭轉， 腳板貼地， 膝蓋之間不要太開， 以免造成膝蓋壓力太大， 柔軟度不夠時， 也不要勉強兩腳都彎曲。 若還是覺得腳跟或是大腿前側肌肉很緊繃， 覺得不舒服， 可以試著將毛巾墊在臀部下方輔助， 適可而止即可， 不要停留過久。
如果是已經掌握一定瑜伽動作的人們就可以採取弓箭步的瑜伽方式， 這種動作需要身體絕對的平衡的， 並且還需要自己腿部有非常強大的肌肉， 這樣的話才可以將自己的身體支撐起來， 如果是覺得自己做這個運動比較費力的話， 就可以讓自己的後腿部也跟著用力的， 讓自己的重量更加的平均一些。
