有的人常常失眠， 卻找不到失眠的原因， 因此無法針對性治療。 下面小編就告訴你那些導致失眠的原因， 看看你是屬於哪個。
導致失眠的原因有哪些？
1.枕邊人的鼾聲
別不相信， 有時人的鼾聲能夠高達90分貝， 這相當於一個攪拌機。 即便有時你能在枕邊人的呼嚕聲中勉強入睡， 也會被他“呼”和“吸”之間某個陡然拉高的音階驚醒， 從而打攪了你的深度睡眠。
2.缺乏運動
近期西北大學一項睡眠研究發現， 運動的確可以提高睡眠品質， 但這並非立竿見影。 失眠症患者可以通過生活方式改變、堅持鍛煉來改善睡眠，
3..細微的聲源
對某些人來說， 任何一點細微的聲音都會讓他們一夜無眠。 來自鄰居家的爭吵、電視機發出的噪音、還有大街上的車聲， 都會影響睡眠品質。
4.混亂的臥室
美國心理學會研究表明， 亂糟糟的睡眠環境會帶給人亂糟糟的情緒， 床頭堆積的檔、雜物， 都會讓人睡不著。
5.波動的荷爾蒙
對於女性來說， 經期前後波動的雌激素和孕激素會破壞你的睡眠， 更年期的女性也會遭遇類似的困擾， 有時會因為潮熱而醒來。
6.枕頭太熱
躺在稍涼的枕頭上有助於降低核心體溫(即身體內部的溫度， 比體表溫度略高)， 更容易產生睡意。 匹茲堡大學曾做過一項研究， 給失眠症患者帶上一個特殊的降溫頭套， 他們平均在13分鐘以內就能入眠， 而睡眠正常的人平均需要16分鐘入眠時間， 並且89%的受試者都能睡一整晚好覺。 研究人員推測， 給大腦適度降溫可以減慢新陳代謝並使內心更加安寧。 睡覺前不妨把枕套適當冷卻一下， 你可能會睡得更好。
7.想得太多
當你為白天的工作絞盡腦汁或剛剛與人發生過爭執， 這一夜往往格外難以入睡。 杜克大學醫學中心失眠與睡眠研究項目考林博士認為：“人們在將睡未睡時， 很難控制自己的想法， 即便有時自認為還很清醒。
小貼士：如何提高你的睡眠品質
1、建立良好的睡眠習慣， 避免不良刺激， 積極樂觀上向， 享受快樂生活。
2、建立良好的心境環境， 一旦出現睡眠障礙， 積極爭取幫助， 通過醫患共同努力， 共同戰勝病魔。
3、建立良好的用藥方法， 科學合理用藥， 避免不良反應， 確保健康康復。
