很多人不能將俯臥撐這種運動發揮到最好， 其實是有原因的， 由於人們每次在做俯臥撐的時候就直接的進入了俯臥撐的過程中， 由於不熱身， 那麼自己做俯臥撐一次性肯定是做不了多少個的， 所以說做俯臥撐之前肯是需要做一些相關的熱身方法， 這樣熱身之後俯臥撐發揮的效果會更好， 那麼俯臥撐熱身的運動方法有哪些呢?
如果不進行熱身運動就直接開始做俯臥撐， 你可能會覺得手臂用不上力， 並且做不了幾個就已經不行了。 這種情況在天氣較冷的情況下更為明顯， 這是因為我們的肌肉處於半休眠狀態。
俯臥撐主要運動的是上半身， 所以在你進行訓練之前， 應該做足上半身的熱身。 當然， 熱身運動不必要花很長時間， 通常10分鐘就足夠了， 如果天氣比較寒冷， 可能需要更多的時間來進行熱身。
左右拉伸頸部。 將頸部向左右肩膀靠近， 儘量拉伸頸部側面和肩膀肌肉。
向前拉伸頸部。 儘量用下巴去靠近胸口， 拉伸頸部後面的肌肉。
左右轉動頸部順時針和逆時針轉動頸部。 使得整個頸部活動。 向上提肩。 儘量用肩膀去靠近自己的耳朵。 重複3到5次。 左右轉動。 活動自己的腰部以及上身。
做俯臥撐之前的熱身運動就是上面我們介紹的這些， 大家平時熱愛運動的時候一定要注意這個運動的熱身方法， 這樣自己在每次運動的時候才能更好的融入到自己想要的狀態中， 做俯臥撐的時候是必須要堅持下來， 俯臥撐做了很累， 但是適當的休息一下， 然後再來， 這樣可以減輕俯臥撐的壓力。
